Pomijasz sesję treningową? Rób to tylko wtedy, gdy twoje ciało wykazuje którykolwiek z tych objawów

Klucz nie jest zbyt mocno naciskany na przyciski i kończy się to poważnym wyczerpaniem.

Pozostanie aktywnym fizycznie nie może kosztować zdrowia i dobrego samopoczucia. Wiedz, kiedy pominąć zajęcia. (Źródło: Getty/Thinkstock)

Pozostanie aktywnym fizycznie jest istotnym aspektem zdrowego życia. Zwłaszcza w te chłodne grudnie, kiedy nadchodzi zmęczenie. Podczas gdy przytulanie się pod kocem może wydawać się zbyt kuszące, musisz się postarać i iść o krok dalej, bez względu na pogodę. Ale są chwile, kiedy ciało po prostu nie chce ćwiczyć i to nie z powodu okazjonalnego lenistwa, ale dlatego, że czuje się pod wpływem pogody. Zawsze musisz znaleźć sposób, aby słuchać swojego ciała i nie przesadzać z treningiem. W związku z tym uważaj na te znaki i zrób sobie przerwę. Czytaj.

Bieganie w gorączce

Zmieniająca się pogoda jest synonimem przeziębienia i grypy. Jeśli uważasz, że masz gorączkę, pomiń zajęcia gimnastyczne, proszę. Twoje ciało również zasługuje na przestój, a gorączka to tylko sposób na powiedzenie Ci, że ma już wiele na głowie. Próbując ćwiczyć, możesz narazić się na większy stres. Unikaj tego.

Pięć wskazówek, jak zachować formę w tym sezonie ślubnym

Obrażenia

rodzaje ryb, które ludzie jedzą

Jeśli już dochodzisz do siebie po kontuzji, unikaj chodzenia na siłownię — zwłaszcza jeśli odbywa się to bez wiedzy i/lub konsultacji lekarza. Daj swojemu ciału czas potrzebny do wyleczenia. Udając się na siłownię, narażasz się na ryzyko nowej kontuzji lub pogorszenia już istniejącej. Możesz zamiast tego spróbować medytacji lub wykonywania asan jogi w domu.

Bycie obolałym

Może się to wydawać sprzeczne z intuicją, ponieważ entuzjaści fitnessu sugerują, że poruszanie się jest dobre, ponieważ pomaga w przepływie krwi i tlenu w mięśniach. Należy jednak unikać pełnoprawnego treningu. To niepotrzebnie obciąża mięśnie, które przydałyby się odpocząć. Ponownie możesz spróbować delikatnych ćwiczeń rozciągających i jogi w domu.

Bycie już aktywnym

Może to wiązać się z uczestnictwem w ostatnim ważnym wydarzeniu, takim jak maraton lub długa wędrówka, lub bycie aktywnym fizycznie poprzez oddawanie się innym formom ćwiczeń, takich jak szybki marsz, taniec i regularne uprawianie jogi. Kiedy bierzesz udział w tych zajęciach, nie musisz wykonywać dodatkowego zadania, jakim jest podnoszenie ciężarów.

Czy podział jest dla Ciebie? Dowiedz się z Riddhimą Kapoor Sahni

rośliny na pustyni _______.

Operacja

To powinno być oczywiste. Po operacji trzeba chwilę poczekać, aż organizm wróci do zdrowia. Nie ma pośpiechu, aby natychmiast uderzyć na siłownię. Przed rozpoczęciem ćwiczeń należy skonsultować się z lekarzem. Pamiętaj, niezależnie od tego, czy był to drobny, czy poważny zabieg, daj swojemu ciału czas na regenerację.

Pamiętaj, że kluczem nie jest zbyt mocne naciskanie przycisków i zmęczenie. Ciesz się codzienną rutyną treningową, ale także wiedz, kiedy zrobić sobie przerwę.