Sześć rzeczy, które możesz zrobić w 2021 roku dla zdrowszych nerek

Pamiętaj, że zdrowie nerek jest tak samo ważne jak dbanie o inne narządy w ciele

Pacjenci z czynnikami ryzyka choroby nerek, zwłaszcza z nadciśnieniem i cukrzycą, powinni regularnie poddawać się leczeniu i badaniom przesiewowym. (Reprezentacyjny)

Wkroczyliśmy w nowy rok i jeśli od 2020 roku czegoś się nauczyliśmy, to tego, że nie można brać ich zdrowia za pewnik. Ponieważ pierwszy miesiąc roku to podejmowanie postanowień i nowych planów na rok, dlaczego w tym roku nie dasz pierwszeństwa zdrowiu i nie zrobisz wszystkiego, co w Twojej mocy, aby zapewnić sobie dobre samopoczucie?

Dr Bishwaranjan Mohanty, konsultant ds. nefrologii i transplantolog w centrum dializ NephroPlus w Jyothi Hospital w Odisha, mówi, że utrzymanie zdrowia nerek jest tak samo ważne, jak dbanie o inne narządy w ciele, ponieważ dla optymalnego zdrowia nerek organizm może prawidłowo filtrować odpady i produkować hormony, które zapewniają jej sprawne funkcjonowanie.

Wymienia kilka wskazówek dotyczących pielęgnacji nerek, które mogą pomóc nam zachować zdrowie w 2021 roku. Czytaj dalej.

* Przestrzegaj złotej zasady nawodnienia: Wszyscy wiemy, że picie wody jest niezbędne dla dobrego zdrowia, ale picie zbyt dużej ilości wody może być równie problematyczne, zwłaszcza jeśli masz niewydolność nerek. Nie przejmuj się tak bardzo zasadą ośmiu szklanek dziennie i skup się na piciu wystarczającej ilości, aby twój mocz był jasnożółty lub bezbarwny.

* Jedz dla lepszego zdrowia (nerek): Cukrzyca i wysokie ciśnienie krwi są głównymi przyczynami chorób nerek, więc wybieraj zdrowe produkty o niskiej zawartości sodu i cholesterolu, które pomagają kontrolować te schorzenia i są również dobre dla Twoich nerek.

* Dbać o kondycję: Regularna rutyna ćwiczeń pomoże Ci utrzymać zdrową wagę; zapobiegać cukrzycy i chorobom serca oraz kontrolować ciśnienie krwi i cholesterol. Twoje nerki podziękują Ci za każdą kroplę potu, podobnie jak reszta Twojego ciała. (Tylko nie zapomnij o złotej zasadzie!)

* Bądź filtrem dla swoich nerek: Nerki są odpowiedzialne za usuwanie szkodliwych substancji z krwi, w tym dymu i alkoholu, więc daj im przerwę i ogranicz złe rzeczy. Filtrują również leki na receptę i leki dostępne bez recepty, więc nigdy nie bierz więcej niż przepisano i unikaj leków, których nie potrzebujesz.

* Rozważ swój osobisty profil nerek: To może nie być ty; to może być twoje nerki. Niektórzy ludzie są bardziej podatni na choroby nerek i muszą być bardziej pracowici, jeśli chodzi o opiekę. Wiemy, że cukrzyca i nadciśnienie to największe czerwone flagi, ale należy wziąć pod uwagę wiele innych czynników: choroby serca, otyłość i palenie, a także wiek i historię rodzinną.

* Zaplanuj badanie nerek: Choroba nerek jest znana jako „cichy zabójca”, ponieważ pacjenci mogą stracić 90 procent funkcji nerek, zanim pojawią się objawy. Jeśli jesteś jednym z 26 milionów osób, które nieświadomie cierpią na chorobę nerek, wczesna interwencja może po prostu uratować ci życie.

Powyższy artykuł służy wyłącznie celom informacyjnym i nie ma na celu zastąpienia profesjonalnej porady medycznej. Zawsze zwracaj się o poradę do swojego lekarza lub innego wykwalifikowanego pracownika służby zdrowia w przypadku jakichkolwiek pytań dotyczących Twojego zdrowia lub stanu zdrowia.