Sześć zdrowych wegańskich źródeł wapnia, o których musisz wiedzieć

Upewnij się, że poziom witaminy D w Twoim organizmie jest odpowiedni do wchłaniania wapnia

Wielu zaczęło ćwiczyć podczas pandemii. (Źródło: Pixabay)

Mleko jest jednym z najczęstszych i najczęściej spożywanych źródeł wapnia, zarówno przez dzieci, jak i dorosłych. Ale czy wiesz, że chociaż 200 ml mleka zawiera wystarczającą ilość wapnia wraz z białkami, może również uszkodzić twoje jelita?

Rashi Chowdhary, edukator ds. cukrzycy, niedawno powiedział, że laktoza w mleku ma dużo kalorii i estrogenu. Przestań go używać, aby zwiększyć poziom wapnia! ona dodała.

dzikie rośliny z czerwonymi jagodami

Zobacz ten post na Instagramie

Post udostępniony przez Rashi Chowdhary (rashichowdhary)

Opowiadając o tym, jak wykluczenie nabiału z jej diety poprawiło życie, dodała, że ​​kiedyś miałam trądzik, borykałam się z nierozpoznanymi #endometrioza przez lata i miał też wiele problemów z jelitami, które sprawiły, że życie w ogóle było bardzo bla!

Co więcej, Chowdhary dodała, że ​​cierpiała również na plecy, których pozbycie się zajęło lata, wraz z ogromnym wypadaniem włosów. Gdy tylko zrezygnowała z nabiału, wszystko zaczęło wyglądać lepiej, a dziś minęło siedem lat i od tego czasu nie ogląda się wstecz.

Poniżej wymienia sześć łatwych do znalezienia wegańskich źródeł wapnia, które warto dodać do swojej diety. Ale zanim to zrobisz, Chowdhary mówi, jeśli nie masz dość Witamina D , wtedy cały ten wapń pójdzie na marne!

Spójrz na jej rekomendacje poniżej:

Sezam (czarny) — 550 mg/2 łyżki stołowe

Nasiona sezamu (białe) — 430 mg/2 łyżki stołowe

Chus Chus — 460 mg/2 łyżki stołowe

Liście amarantusa lub czerwony szpinak — 330 mg/ 1/2 szklanki ugotowanej

Methi liście — 275 mg/ 1/2 szklanki ugotowanej

Cały gram konia — 270 mg/ 1 szklanka gotowanej

Mąka drożdżowa — 375 mg/ ok. 2 chappatis

gigantyczna zielona gąsienica z rogami

Powyższy artykuł służy wyłącznie celom informacyjnym i nie ma na celu zastąpienia profesjonalnej porady medycznej. Zawsze zwracaj się o poradę do swojego lekarza lub innego wykwalifikowanego pracownika służby zdrowia w przypadku jakichkolwiek pytań dotyczących Twojego zdrowia lub stanu zdrowia.