Proste korekty postawy, aby zapobiec urazom podczas pracy w domu

Według fizjoterapeuty dr Hemakshi Basu zła postawa podczas siedzenia może prowadzić do urazów szyi, ramion i kręgosłupa

Większość czasu spędzamy przed laptopem lub komputerem, co prowadzi do bólu pleców, szyi i złej postawy. (Źródło: Pixabay)

Pandemia Covid-19 ograniczyła nas wszystkich do naszych domów. Przedłużające się zamknięcie i praca w domu dodatkowo ograniczyły nas wszystkich do naszych łóżek i kanap z powodu braku odpowiedniej stacji roboczej ustawionej w domu. Większość czasu spędzamy przed naszymi laptopami lub komputerami, co prowadzi do: ból pleców, ból szyi i słaba postawa .

Według fizjoterapeuty dr Hemakshi Basu zła postawa podczas siedzenia może prowadzić do urazów szyi, ramion i kręgosłupa. W filmie zamieszczonym przez trenerkę fitness Yasmin Karachiwalę można zobaczyć, jak dr Basu wyjaśnia, w jaki sposób możemy korygować naszą postawę podczas korzystania z laptopa lub komputera. Spójrz.

Zobacz ten post na Instagramie

Post udostępniony przez Yasmin Karachiwala | Fitness (@yasminkarachiwala)

czym jest szarańcza

Kiedy siedzisz

wszystkie rodzaje nazw ptaków

1. Siedząc na krześle, wepchnij pośladki do tyłu.
2. Pociągnij krzesło z przodu.
3. Rozluźnij łokcie i oprzyj je na stole przed sobą.
4. Rozluźnij ramiona.
5. Teraz praca.

Kiedy leżysz

Dr Basu powiedział: Nie powinieneś używać laptopa leżąc w łóżku. Ale jeśli musisz, wykonaj następujące kroki.

1. Połóż się na brzuchu.
2. Wciągnij łokcie i oprzyj się na przedramionach.
3. Weź poduszkę i trzymaj ją pod brzuchem, aby rozluźnić kręgosłup.