Czy warto wybrać się na spacer zaraz po posiłku? Oto, co mówią eksperci

Aktor Sonnalli Seygall, który regularnie udostępnia wciągające filmy obalające niektóre powszechne mity dotyczące fitnessu, również zabrał się na Instagram, aby opowiedzieć o tym samym

Sonnalli Seygall obalił mit fitness. (Źródło: Sonnalli Seygall / Instagram; projekt: Abhishek Mitra)

Wielu z nas idzie na spacer zaraz po posiłku, aby strawić jedzenie i spalić kalorie. Jednak zdaniem ekspertów może to nie być najlepsza praktyka, ponieważ wpływa to na trawienie proces.

Mojżesz w kołysce na świeżym powietrzu

Trener jogi Priyamvada Mangal sugeruje powstrzymanie się od chodzenia zaraz po posiłkach, ponieważ odciąga to energię z procesu trawienia. Zalecane jest siedzenie w Vajrasanie. Należy się tylko zrelaksować lub nie robić niczego, co pochłania dużo energii, która jest potrzebna do trawienia pokarmu. I nawet podczas chodzenia powinno to być naprawdę powolne, albo spacer, ale nie zaraz po posiłkach – powiedziała.

Aktor Sonnalli Seygall, który regularnie udostępnia na Instagramie wciągające filmy obalające popularne mity dotyczące fitnessu, również powiedział, że chodzenie zaraz po posiłku nie jest dobrym pomysłem.

Od lat słyszymy, że chodzenie bezpośrednio po posiłku pomaga utrzymać wagę w ryzach i wspomaga trawienie. Zło. Oddawanie się ruchowi po posiłkach spowolni tylko procesy trawienne, kierując przepływ krwi z dala od układu pokarmowego, co prowadzi do refluksu żołądkowego, brzuch zdenerwowany itp., wspomniała.

Zobacz ten post na Instagramie

Post udostępniony przez Sonnalli Seygall (Sonali) (@sonnalliseygall)

Więc co powinieneś robić?

Zamiast tego usiądź spokojnie, najlepiej w Vajrasanie lub piorunie poza . Nawet leżenie na lewym boku pomaga w trawieniu. Kontynuuj, odpocznij po jedzeniu i idź na spacer znacznie później, gdy jedzenie zostanie dobrze strawione w brzuchu, dodał Seygall.

Czy tak jest?

Według medycynanewstoday.com , osoba powinna wziąć pod uwagę długość, intensywność i czas spaceru po posiłku. Jak na stronie internetowej, delikatne chodzenie po posiłku ma różne korzyści zdrowotne, ale jest bardzo intensywne ćwiczenie nie jest zalecane, ponieważ proces trawienia rozpoczyna się w jamie ustnej, gdy tylko osoba zaczyna jeść i może trwać jeszcze przez wiele godzin. Stwierdza, że ​​intensywne, forsowne ćwiczenia mogą powodować zaburzenia trawienia.

Centrum Kontroli Chorób lub CDC zaleca 30 minut chodzenia o każdej porze dnia. Zamiast więc decydować się na energiczny spacer, można wybrać się na spacer po posiłku lub wybrać się na energiczny spacer rano lub wieczorem, a nie zaraz po posiłku. Chodzenie po posiłku może pomóc w poprawie snu. Mimo to dobrze jest porozmawiać z lekarzem lub ekspertem fitness przed chodzeniem po posiłkach, powiedziała dr Jinendra Jain, lekarz konsultant ze szpitala Wockhardt, Mira Road.

zielona roślina z pomarańczowymi kwiatami

Jaka jest Twoja opinia?