Popularne Wiadomości
Czy powinienem pominąć kolację, aby schudnąć? Odpowiedź ekspertów
Chcielibyśmy wierzyć w szybkie rozwiązania, ale jeśli chodzi o odchudzanie i prawidłowe odżywianie, nie ma ich zbyt wiele. Spożywanie niezdrowego jedzenia w ciągu dnia, a następnie pomijanie kolacji w celu zbilansowania liczby kalorii często prowadzi do przybierania na wadze. Eksperci obalają powszechny mit pomijania posiłków w celu schudnięcia.
Wbrew powszechnemu przekonaniu, pominięcie obiadu w naszej diecie może wyrządzić więcej szkód, których jesteśmy świadomi. (Źródło: Plik Zdjęcie) Zadbaj o swoje ciało, to jedyne miejsce, w którym mieszkasz — cytat słynnego mówcy motywacyjnego Jima Rohna jest trafny dla dzisiejszego pokolenia.
Dla większości z nas praca przez długie godziny, stresowanie się, niejedzenie na czas, a nawet brak posiłków w celu zrekompensowania braku regularnych ćwiczeń to norma. Podczas gdy wielu z nas osiąga swoje cele zawodowe, zwykle przeoczamy szkody, jakie niezdrowe nawyki żywieniowe wyrządzają naszemu organizmowi.
Podczas gdy niektóre skutki uboczne pojawiają się natychmiast i można się nimi zająć, inne stopniowo pojawiają się po pewnym czasie. Najczęstszą reakcją naszego organizmu na niezdrowe odżywianie i styl życia jest zmęczenie i przybieranie na wadze. Możemy nie być zbyt świadomi zdrowia, ale wielu z nas jest świadomych wagi. Aby kontrolować nadwagę, niektórzy z nas starają się ćwiczyć w napiętym harmonogramie, ale wielu szuka szybkich rozwiązań, aby poradzić sobie z nadwagą. Zwracamy uwagę na różne plany dietetyczne, programy i selektywne przyjmowanie pokarmów, które pozornie oferują stosunkowo łatwiejszy i szybszy wynik. Jednak wielu z nas nie zdaje sobie sprawy z konsekwencji tych szybkich rozwiązań. Aby schudnąć, należy zmniejszyć spożycie kalorii przez organizm i wielu uważa, że pomijając posiłek, często kolację, możemy osiągnąć rezultaty.
Pozbawienie naszego organizmu pożywienia przez dłuższy czas może prowadzić do poważnych problemów fizycznych i psychicznych. (Źródło: obrazy Thinkstock) Jednak wbrew powszechnemu przekonaniu pominięcie obiadu w naszej diecie może wyrządzić więcej szkód, których jesteśmy świadomi. Znana dietetyk Kavita Devgan uważa, że dezinformacja i brak wiedzy na ten temat często wprowadzają pacjenta w zakłopotanie. Na pytanie, czy pominięcie obiadu to dobry pomysł, odpowiedziała wyraźnym „nie”. Pomijanie posiłku, nie mówiąc już o kolacji, to najgorsza rzecz, jaką możesz sobie zrobić. Przy mniejszym spożyciu kalorii i białka metabolizm się kruszy i pojawią się skutki uboczne. Chociaż sugeruje zjedzenie wczesnej kolacji, a także spacer przed snem, zdecydowanie krytykuje zwyczaj niejedzenia obiadu. Może dać rezultaty krótkoterminowe, ale nie przynieść korzyści na dłuższą metę – dodaje.
Chociaż prawidłowe odżywianie jest trudne, dość łatwo jest jeść źle. Według dr Sandhya Pandey, głównego dietetyka klinicznego w Instytucie Badawczym Fortis Memorial, brakujące posiłki mają wiele wspólnego ze stylem życia i rutyną, którą podąża dana osoba. Większość osób, które do niej przychodzą, należy do grupy młodocianej. Dzisiaj młodzi ludzie, którzy są samotni lub mieszkają samotnie, uważają, że wygodniej jest pominąć kolację. Mają napięte rutyny i często czują się leniwi, gotując dla siebie. Ponadto waga jest jednym z czynników, przez które ludzie przestają jeść. Pandey uważa również, że ludzie mają tendencję do przestrzegania diety i rutyny bez odpowiednich informacji i wskazówek. Wypowiadając wspólne powiedzenie; śniadanie jak król, obiad jak zwykły człowiek i obiad jak nędzarz, Pandey sugeruje jedzenie lekkie i zdrowe, ale nie pomijanie posiłku.
jakie rośliny żyją w biomie pustynnym
Chcielibyśmy wierzyć w szybkie rozwiązania, ale jeśli chodzi o odchudzanie i prawidłowe odżywianie, nie ma ich zbyt wiele. Spożywanie niezdrowego jedzenia w ciągu dnia, a następnie pomijanie kolacji w celu zbilansowania liczby kalorii często prowadzi do przybierania na wadze. Według Devgana nie ma właściwego sposobu odżywiania, ponieważ każdy organizm jest inny, ale dla większości osób zaleca się spożywanie trzech posiłków wraz z dwiema lekkimi przekąskami. Sugeruje również zwiększenie spożycia białka i ograniczenie węglowodanów.
Zdaniem obu dietetyków, pozbawienie naszego organizmu pożywienia przez dłuższy czas może prowadzić do poważnych problemów fizycznych, a także psychicznych. Podczas gdy zaparcia, niepokój i zmęczenie to tylko niektóre ze znanych konsekwencji, lęk i depresja również mogą być związane z niezdrowym odżywianiem.
Tak więc pomijanie kolacji to ogromne nie. Obecnie na rynku dostępne są zdrowe opcje. Jeśli ktoś nie chce wkładać zbyt wiele wysiłku w przygotowanie obiadu, owies jest zawsze dobrą opcją. Unikaj jedzenia pszenicy lub ryżu i zamiast tego spożywaj dwie miski roślin strączkowych, mówi Pandey. Dodaje, że lepiej jeść białko niż węglowodany. Jeśli Twoim celem jest utrata wagi, zwiększone spożycie owoców i zieleni przyniosłoby korzyści zarówno fizyczne, jak i psychiczne.