Pożegnaj sztywność karku i ramion dzięki temu prostemu ćwiczeniu

„To jeden z najłatwiejszych sposobów na otwarcie ramion i szyi. PS – każde naciągnięcie działa najlepiej, jeśli trzymasz go przez co najmniej 30 sekund” – powiedziała Ankita Konwar

Ankita Konwar dzieli proste ćwiczenie na sztywność karku i ramion. (Źródło: Ankita Konwar/Instagram; projekt: Abhishek Mitra)

DO Siedzący tryb życia w połączeniu z długimi godzinami pracy na laptopie może usztywniać ramiona i szyję. Ale zamiast polegać na łagodzących ból maściach, które przynoszą jedynie chwilową ulgę, należy wypróbować proste ćwiczenia rozciągające, które przyniosą natychmiastową ulgę, a jednocześnie pomogą poprawić postawę.

Udostępnianie prostego ćwiczenia, które może się przydać, entuzjasta fitness Ankita Konwar | pokazał, jak używać piankowych wałków, a nawet piłki tenisowej do odciążenia.

To jeden z najłatwiejszych sposobów na otwarcie ramion i szyi. PS – każdy odcinek działa najlepiej, jeśli trzymasz go przez co najmniej 30 sekund – wspomniała.

Spójrz!

drzewo z dużym białym kwiatem

Zobacz ten post na Instagramie

Wpis udostępniony przez Ankitę Konwar (@ankita_earthy)

Jak zrobić?

Umieść wałek piankowy tuż pod łopatkami.
Wspieraj szyję.
Wtaczaj i rozwijaj leżąc na piankowym wałku lub piłce tenisowej.

Korzyści toczenia pianki dla szyi i ramion

Każdy rodzaj ćwiczeń lub nawet brak ćwiczeń może powodować sztywność ramion i szyi. Technika samorozluźniania mięśniowo-powięziowego (SMR) pomaga złagodzić napięcie mięśni, bolesność, poprawić elastyczność, zwiększyć zakres ruchu w stawach. Rolowanie pianki może być skutecznym narzędziem do rozgrzewki lub odpoczynku przed i po ćwiczeniach.

Regularna praktyka toczenia pianki pomaga zapobiegać kontuzjom i wzmacnia mięśnie.

drzewo z małymi czerwonymi kwiatami

Próbowałeś tego?