Samantha Akkineni balansuje na dłoniach w pozie jogi; Sprawdź to

Samantha Akkineni zamieściła na Instagramie zdjęcie, na którym robi złożoną pozę jogi balansującej, udowadniając swoją siłę.

Samantha Akkineni robi Bakasanę, balansującą pozę jogi. (Źródło: samantharuthprabhuoffl / Instagram)

Samantha Akkineni stawia sobie kilka ważnych celów fitness. Aktorka niedawno ujawniła, jak uwielbia uprawiać jogę, zwłaszcza jogę dla par z mężem Nagą Chaitanyą Akkineni.

Aktor zamieścił na Instagramie zdjęcie, na którym wykonuje złożoną balansującą pozę jogi, udowadniając jej siłę. Spójrz:

Zobacz ten post na Instagramie

Oprócz ogrodnictwa.. coś, co bardzo mi się podobało, to joga, zwłaszcza że @chayakkineni i robię to razem…️ #mytimewithyou #couplesyoga .. również mamy super najlepszego trenera @fly_santhosh, który jest po prostu szalony .. chay nie jest w to zdjęcie, ale pracuję nad nim

Post udostępniony przez Samantha Akkineni (samantharuthprabhuoffl) 25 czerwca 2020 o 21:03 PDT

Na zdjęciu widać Samantę w pozie Bakasany lub Wrony lub Żurawia. Ta pozycja jogi, w której ciało jest zrównoważone na dłoniach, rozciąga górną część pleców i wzmacnia ramiona, nadgarstki i mięśnie brzucha. Otwiera pachwiny i tonizuje narządy jamy brzusznej, zgodnie z jogajournal.com . Poprawia równowagę i zwiększa kontrolę nad ciałem.

Jak zrobić Bakasana

Podczas gdy pozycja jogi wygląda na to, że chodzi o siłę ramion, pomaga również dowiedzieć się, gdzie znajduje się twój środek ciężkości i jak zrównoważyć wagę.

Oto jak wykonać asanę:

* Zacznij od stania w Górska poza lub Tadasana .

jakie rośliny żyją w biomie pustynnym

* Teraz ugnij lekko kolana i połóż dłonie płasko na podłodze, rozstawione na szerokość ramion. Trzymaj je około stopy przed stopami i szeroko rozłóż palce.

* Zegnij łokcie prosto do tyłu. Podejdź na śródstopie i rozłóż kolana tak, aby znalazły się w jednej linii z ramionami.

* Teraz połóż kolana z tyłu ramion. Przenieś swoją wagę do rąk. Podnieś głowę, gdy idziesz.

* Wejdź na palce. Podnieś jedną stopę z podłogi, a potem drugą.

* Zaangażuj wewnętrzne uda, aby uzyskać wsparcie, jednocześnie trzymając kolana na ramionach. Przytul stopy do pośladków.

* Robiąc to, skup się na uniesieniu ciała. Nie zatapiaj się w pozie lub może wywierać nacisk na ramiona.

* Aby powrócić do pozycji wyjściowej, zrób wydech i przenieś ciężar ciała z powrotem, aż stopy powrócą na podłogę.

Skonsultuj się z lekarzem przed wykonaniem tej pozycji jogi pod nadzorem eksperta.