Popularne Wiadomości
Regularne spożywanie orzecha włoskiego związane z większą długowiecznością, zmniejszonym ryzykiem śmierci: badanie prowadzone przez Harvard
Badanie opublikowane w czasopiśmie Nutrients wykazało, że pięć lub więcej porcji orzechów włoskich tygodniowo może zapewnić największe korzyści w zakresie zmniejszenia ryzyka śmiertelności i wydłużenia średniej długości życia
Czy regularnie jesz orzechy włoskie? (Zdjęcie: Getty Images/Thinkstock) Trawiący orzechy włoskie Badanie prowadzone przez Harvard może wiązać się z niższym ryzykiem śmierci i wydłużeniem średniej długości życia wśród osób starszych w porównaniu z osobami, które nie jedzą orzechów.
Badania opublikowane w czasopiśmie Składniki odżywcze , stwierdzono, że pięć lub więcej porcji orzechów tygodniowo może zapewnić największe korzyści w zakresie zmniejszenia ryzyka śmiertelności i wydłużenia średniej długości życia.
Z tego badania dowiedzieliśmy się, że nawet kilka garści orzechów włoskich tygodniowo może pomóc w promowaniu długowieczności, zwłaszcza wśród tych, którzy dieta jakość nie jest najlepsza, mówi Yanping Li, starszy naukowiec w Harvard T.H. Chan School of Public Health w USA.
To praktyczna wskazówka, która może być wykonalna dla wielu osób, które chcą poprawić swoje zdrowie, co dla wielu osób jest najważniejsze, powiedział Li, główny badacz badania.
jakie rodzaje pająków istnieją
Badanie wykazało, że spożywanie pięciu lub więcej porcji tygodniowo wiązało się z 14-procentowym niższym ryzykiem śmierci z jakiejkolwiek przyczyny, 25-procentowym niższym ryzykiem zgonu z powodu chorób układu krążenia (CVD) i wydłużeniem oczekiwanej długości życia o około 1,3 roku. , w porównaniu do tych, którzy nie spożywali orzechów włoskich.
Spożywanie orzechów włoskich dwa do czterech razy w tygodniu również może przynieść korzyści, ponieważ naukowcy odkryli o 13 procent niższe ryzyko śmierci ogółem, o 14 procent mniejsze ryzyko zgonu z powodu choroby sercowo-naczyniowe , oraz wzrost o około rok życia w porównaniu z konsumentami bez orzecha włoskiego, stwierdzili naukowcy.
Nawet wśród osób stosujących nieoptymalną dietę wzrost spożycia orzechów włoskich o połowę dziennie wiązał się z korzyściami, w tym 12-procentowym zmniejszeniem ryzyka zgonu i 26-procentowym niższym ryzykiem zgonu z powodu chorób układu krążenia.
małe, długie, chude czarne robaki
W tym badaniu naukowcy przeanalizowali dane od 67 014 kobiet z badania Nurses’ Health Study o średnim wieku 63,6 lat i 26 326 mężczyzn z Health Professionals Follow-up Study w wieku 63,3 lat w 1986 roku.
Uczestnicy byli stosunkowo zdrowi, kiedy dołączali do badań i byli obserwowani przez około 20 lat (1998-2018).
Spożycie w diecie oceniano co cztery lata, podczas których uczestnicy zgłaszali swoje ogólne spożycie, w tym jak często spożywali orzechy włoskie, inne orzechy i orzeszki ziemne , a także czynniki związane ze stylem życia, takie jak aktywność fizyczna i palenie.
biały, rozmyty materiał na roślinach
Na podstawie tych danych naukowcy byli w stanie zidentyfikować powiązania między spożyciem orzecha włoskiego na różnych poziomach a różnymi wskaźnikami zdrowotnymi związanymi z długowiecznością.
Zaobserwowaliśmy, że uczestnicy spożywający większe ilości orzecha włoskiego, a także częstotliwość, mieli mniejsze ryzyko zgonu z jakiejkolwiek przyczyny i śmiertelności z powodu CVD w porównaniu z osobami niebędącymi konsumentami, napisali autorzy badania.
Naukowcy zauważyli, że w badaniu obserwacyjnym wyniki te nie dowodzą przyczyny i skutku, ale rzucają światło na to, w jaki sposób orzechy włoskie mogą wspierać ogólny zdrowy styl życia, który promuje długowieczność.
Uczestnicy, którzy spożywali większe ilości orzechów włoskich, byli bardziej aktywni fizycznie, mieli zdrowszą dietę, mniejsze spożycie alkoholu i przyjmowali multiwitaminy.
Wszystkie te czynniki mogą wpływać na oczekiwaną długość życia, jednak naukowcy dostosowali się do tych aspektów w swojej analizie.
różne rodzaje różowych kwiatów