Ćwicz te asany zwiększające odporność dla dobrego zdrowia

Upewnij się, że te asany jogi są częścią twojego codziennego życia, aby poprawić odporność

Chcesz spróbować? (Źródło: Samantha Akkineni/Instagram)

Świat przeszedł kataklizmiczną zmianę. Wirus wpłynął nie tylko na demografię świata, ale także na ludzki umysł, wywołując strach, rozczarowanie, koszmary i niepewność – mówi Paloma Gangopadhyay, instruktorka jogi celebrytów i ekspertka od medytacji. Dodaje, że jednym ze sposobów walki z wirusem jest utrzymanie dobrego zdrowia, silnego umysłu i siły odporność .

ile jest różnych sosen

Jednak budowanie silnego skupienia psychicznego jest równie ważne, jak wzmacnianie odporności. Poniżej znajduje się lista pięciu asan, które musisz codziennie ćwiczyć, aby podnieść poziom odporności, a także poprawić koncentrację, mówi indianexpress.com .

Pozycja łuku stojącego lub dandayamana dhanurasana: Ta asana jest kluczem do dobrego zdrowia.

*Pobudza układu sercowo-naczyniowego
*Zwiększa krążenie krwi do serca i płuc
*Otwiera membranę i stawy barkowe
* Poprawia elastyczność kręgosłupa, zmniejszając w ten sposób stres i sztywność ruchu
* Poprawia siłę i równowagę poprzez ujędrnienie ściany brzucha i górnej części ud, jednocześnie napinając ramiona, biodra i pośladki
*Zwiększa rozmiar i elastyczność klatki piersiowej i płuc oraz poprawia elastyczność i wytrzymałość dolny kręgosłup
*Pomaga także skuteczniej koncentrować się na umyśle i zmniejsza stres

Postawa trójkąta lub Trikonasana

Ta postawa pomaga poprawić siłę, wytrzymałość i poziom koncentracji. Otwiera główne stawy ciała i rozciąga się to z kolei zapewnia sprawność i zwiększa dopływ krwi do płuc. Mówi również, że łagodzi stres i poprawia trawienie.

Joga Nidra

Ta postawa sprzyja głębokiemu odpoczynkowi i relaksowi. Uspokaja układ nerwowy, co prowadzi do mniejszego stresu i lepszego funkcjonowania wszystkich narządów. Yog nidra również pomaga zarządzać bezsenność , wypalenie, depresja i słaby układ odpornościowy.

Postawa wielbłąda lub Ustrasana

jodły, świerki i sosny

Zobacz ten post na Instagramie

Post udostępniony przez Kalki (@kalkikanmani)

zwierzęta i rośliny w tropikalnym lesie deszczowym

Ustrasana musi być regularnie praktykowana, aby zapewnić poprawę oddychania. Rozszerza klatkę piersiową i płuca, poprawiając pojemność płuc. Umożliwia większe dotlenienie organizmu. Jest to bardzo ważna postawa zwiększająca poziom odporności organizmu.

Pozycja orła lub Garudasana

Zobacz ten post na Instagramie

Post udostępniony przez Kavitę Kaushik (ikavitakaushik)

Jest to piękna asana równoważąca, która zapewnia świeży przepływ krwi w całym ciele poprzez ściskanie punktów nacisku. Punkty nacisku w nogach i ramionach pobudzają krążenie i uwalniają toksyny. Skupienie się na oddychaniu jest bardzo ważne podczas praktyki tej postawy.