Parth Samthaan po raz pierwszy robi pompki stojące na rękach, co daje nam cele fitness

Parth Samthaan z pomocą swojego trenera Vijaya Menona wykonywał pompki w staniu na rękach. Spójrz!

Oglądaj pompki w staniu na rękach Parth Samthaan as. (Źródło: Vijay Menon / Parth Samthaan / Instagram; projekt: Gargi Singh)

Zdatność może być inspirujący dla wielu i może sprawić, że będą się regularnie starać i poprawiać. Jeśli znalazłeś to wyzywający aby uzyskać siłę, nadszedł czas, abyś zaczął ćwiczyć i dalej ćwiczyć, aby poprawić swoją formę. Zastanawiasz się, jak by to pomogło? Pomoże ci to zwiększyć pewność siebie i podjąć wyzwania, o których myślałeś, że są niemożliwe. Właśnie tak Kasauti Zindagii Kay Aktor Parth Samthaan kwestionuje swoje ograniczenia.

Zegarek:

Zobacz ten post na Instagramie

Post udostępniony przez Vijay Menon (@the_movementor)

Aktor, który trenował z trenerem Vijay Menon asem stanie na rękach pierwszy raz pompki z pomocą instruktora fitness.

Oto, na czym polegają pompki stojące na rękach:

Pompka w staniu na rękach jest jak normalna pompka, ale zamiast robić pompkę równolegle do ziemi, ćwiczący musi to robić w pozycji odwróconej. Na początku może to brzmieć onieśmielająco. Ale kiedy ciało jest przygotowane, nie ma ograniczeń, jak wskazał trener Samthaan.

Zacznij od zrobienia tego, co konieczne; potem rób to, co jest możliwe, a nagle robisz niemożliwe. Za każdym razem, gdy trenujemy, Parth stara się przekraczać swoje granice, poziom zaangażowania i dyscypliny, aby każde powtórzenie było godne pochwały. Powiedział, że ta pompka do stania na rękach, którą wypróbowaliśmy po raz pierwszy, była po godzinie intensywnego treningu funkcjonalnego.

Silny trening gimnastyczny górnej części ciała aktywuje klatkę piersiową i ramiona tak, że ramiona, plecy, ramiona i klatka piersiowa są rozgrzane. Pomaga to rozwijać mięśnie rdzenia i poprawiać równowagę organizmu.

Zestaw ćwiczenia progresywne może pomóc Ci zacząć od stania na rękach pompki jeśli jesteś początkującym, takim jak Samthaan.

Oto jak zrobić pompki stojące na rękach

* Umieść ręce około 6-12 cali od ściany (lub podparcia) i nieco szerzej niż na szerokość ramion. Upewnij się, że dłonie są skierowane do przodu lub lekko odwrócone pod kątem 5-10 stopni.
* Podnieś się do stania na rękach, tak aby pięty dotykały ściany. Regularna praktyka ćwiczenia z kopnięciem osła pomoże ci stanąć na rękach.
* Upewnij się, że zacisnąłeś pośladki i rdzeń, aby uzyskać silną, sztywną pozycję w linii środkowej.
*Utrzymując tę ​​pozycję, opuść się, aż czubek głowy dotknie maty. Upewnij się, że łokcie są pod kątem 45 stopni podczas opuszczania.
*Gdy twoja głowa dotknie maty, uciskaj z taką samą siłą, jaką miałeś podczas opuszczania się, aż łokcie osiągną pełne wyprostowanie.

Spróbowałbyś?