Narodowy Tydzień Żywienia 2021: Proste nakazy i zakazy, aby poprawić zdrowie układu pokarmowego

Znana dietetyk Rujuta Diwekar wyjaśnia podstawy dobrego trawienia; Spójrz

Oto jak powinieneś zadbać o zdrowie układu pokarmowego. (Źródło: Getty Images/Thinkstock)

Eksperci często podkreślali, jak ważne jest utrzymanie dobra Dobrze i zdrowie układu pokarmowego dla ogólnego dobrego samopoczucia.

Jako takie, aby zaznaczyć Ogólnopolski Tydzień Żywienia 2021 , znana dietetyk Rujuta Diwekar zabrała się na Instagram, aby podkreślić podstawowe nakazy i zakazy dotyczące dobrego trawienia.

Oto, co powiedziała.

różne rodzaje drzew ze zdjęciami i nazwami

Zobacz ten post na Instagramie

Post udostępniony przez Rujutę Diwekar (@rujuta.diwekar)

Pięć rzeczy na dobre trawienie

Dwa

*Zakończ swój lunch ghee-jaggery
*Jedz banana codziennie rano lub jako wieczorną przekąskę
*Ustaw twaróg z rodzynkami
*Zwiększ swoją aktywność fizyczną/spacer
*Drzemka przez 15-20 minut po południu

Nie

*Nie pozostawaj odwodniony
*Nie mam herbaty/ Kawa po 16:00
*Nie jedz posiłków w niewłaściwych proporcjach. Przykład, nie pij więcej dal lub sabzi niż ryżu lub roti, powiedział Diwekar
* Nie używaj środków przeczyszczających i nie usuwaj z diety ghee, kokosa, orzeszków ziemnych itp.
*Nie pozostawaj nieaktywny i nieregularny podczas ćwiczeń

Diwekar regularnie podkreślał włączenie ghee i jaggery do swojej diety. Dodanie jaggery może pomóc w uniknięciu po posiłku apetyt na deser. Bogaty w żelazo i niezbędny Kwasy tłuszczowe , ta kombinacja nie tylko powstrzyma słodycze, ale także pomoże w hormonach i odporności, powiedziała we wcześniejszym poście.

Według Ajurweda , jaggery i ghee razem wzięte pomagają w detoksykacji organizmu. Poza tym połączenie pomaga zachować zdrową skórę, włosy i paznokcie. Poprawia nastrój, jednocześnie pomagając przezwyciężyć problemy związane z anemią spowodowaną niedoborem żelaza.

jakie tam są wiśnie

Kontrola porcji, nawyki zwiększające odporność i zmiany stylu życia, w tym ćwiczenia, odpowiedni sen to tylko niektóre zdrowe nawyki, które można dodać do codziennej rutyny.

Aby uzyskać więcej informacji o stylu życia, śledź nas na Instagram | Świergot | Facebook i nie przegap najnowszych aktualizacji!

Powyższy artykuł służy wyłącznie celom informacyjnym i nie ma na celu zastąpienia profesjonalnej porady medycznej. Zawsze zwracaj się o poradę do swojego lekarza lub innego wykwalifikowanego pracownika służby zdrowia w przypadku jakichkolwiek pytań dotyczących Twojego zdrowia lub stanu zdrowia.