Popularne Wiadomości
Krajowy Tydzień Żywienia 2020: Dobre nawyki żywieniowe, których muszą przestrzegać kobiety w ciąży
„Ciąża to piękny, ale kluczowy etap w życiu każdej kobiety, ale nieświadome nawyki związane ze stylem życia mogą mieć wpływ na zdrowie kobiety w ciąży” – mówi trener fitness online i dietetyk sportowy Diksha Chhabra
Lokalne warzywa, owoce, przyprawy, zboża, zboża, soczewica, produkty mleczne itp. są bogate i wystarczające do utrzymania zdrowej równowagi żywności i zdrowia. (Źródło: Getty/Thinkstock) Ciąża podczas pandemii może być przygnębiająca. Zwłaszcza dla mam po raz pierwszy, które odkrywają to doświadczenie podczas globalnego kryzysu zdrowotnego. Ale przyszłe matki muszą dbać o swoje zdrowie, bez względu na wszystko. Chociaż martwienie się jest dla nich naturalne, lekarze twierdzą, że wszystko, co muszą zrobić, to: zadbaj o ich dietę i nie wychodzić z domu, chyba że jest to absolutnie konieczne. Takie jak, Diksza Czhabra , trener fitness online i dietetyk sportowy dzielą się wskazówkami, jak mogą jeść zdrowo z tym, co jest dostępne w kuchni. Czytaj.
Indyjskie kuchnie i spiżarnie są pełne pożywne składniki i pożywienie. Nasze lokalne warzywa, owoce, przyprawy, płatki zbożowe, zboża, soczewica, produkty mleczne itp. są wystarczająco bogate i wystarczające do utrzymania zdrowej równowagi żywności i zdrowia — pod warunkiem, że posiłki są odpowiednio zaplanowane i spożywane zgodnie z odpowiednią rutyną ćwiczeń. W obecnym scenariuszu brak aktywności fizycznej i długie godziny stresującej pracy – wraz z bezmyślnym jedzeniem – mogą powodować wiele problemów związanych ze stylem życia, takich jak cukrzyca , tarczyca, nadciśnienie, PCOD m.in.
Ciąża to piękny, ale kluczowy etap w życiu każdej kobiety, ale nieświadome nawyki związane ze stylem życia mogą mieć wpływ na zdrowie kobiety w ciąży. Cukrzyca ciążowa, ciśnienie krwi, niedobór żelaza to jedne z najczęstszych problemów zdrowotnych kobiet w ciąży. Chociaż częściowo wynika to z ciągle zmieniających się hormonów w jej ciele, wiele można sobie poradzić za pomocą odpowiedniego nawyku żywieniowego.
biała gąsienica z czarnym paskiemZobacz ten post na Instagramie
Post udostępniony przez Diksza Czhabra (@dikshamalik.malik) 22 marca 2020 o 20:28 PDT
Należy upewnić się, że wszystkie makroelementy – węglowodany, białka, tłuszcze i błonnik – są dobrze zbilansowane, wraz z witaminami i minerałami. Dla przyszłej matki ważne jest, aby była aktywna przez całą ciążę. Zrelaksowany spacer, joga rozciągająca się codziennie, może pomóc – dodaje Chhabra.
Podstawowe wymagania żywieniowe
* Wapń, kwas foliowy, żelazo i białko są niezbędne, ponieważ odgrywają kluczową rolę w rozwoju płodu.
* Witamina B jest obecna w zbożach, zielonych warzywach liściastych, roślinach strączkowych i owocach cytrusowych i musi być spożywana.
* Miej mleko, jogurt, ser, zielone warzywa liściaste i ryby, ponieważ dostarczają one wapnia i żelaza oraz pomagają w rozwoju dziecka.
* Kobieta w ciąży potrzebuje dwukrotnie więcej żelaza niż zwykła osoba, brak którego może spowodować spadek poziomu hemoglobiny. Niezbędne są zielone warzywa liściaste i owoce cytrusowe.
* Zboża, nabiał i rośliny strączkowe są bogatym źródłem białka i powinny stanowić element codziennej diety przyszłej mamy.
Jak niewłaściwe odżywianie i złe nawyki żywieniowe mogą wpłynąć na zdrowie matki i jej nienarodzonego dziecka?
jasnobrązowy pająk w czarne paski
Może mieć długofalowy wpływ. Może powodować, że dzieci rodzą się słabsze funkcje poznawcze, a także destrukcyjne problemy emocjonalne. Kobiety pozbawione składników odżywczych mogą mieć długotrwałe problemy zdrowotne, takie jak osteoporoza, anemia, tarczyca i cukrzyca. Matki, które źle się odżywiają, narażają siebie i swoje dzieci na długotrwałe ryzyko zdrowotne, podsumowuje Chhabra.