Milind Soman wykonuje „lekkie ćwiczenia” z mudgarem; dowiedz się więcej o tym

Trenuj mięśnie i bujaj się na drodze do zdrowia dzięki treningowi mudgar, takim jak Milind Soman

Oto jak Milind Soman pracuje podczas kwarantanny. (Źródło: Milind Soman/Instagram; projekt: Gargi Singh)

Łagodny Soman, kto ostatnio uzyskał negatywny wynik testu COVID-19 , był objęty kwarantanną przez 14 dni, aby powstrzymać rozprzestrzenianie się wirusa. W tym czasie aktor i supermodelka regularnie dzielili się informacjami na temat swojego zdrowia – od temperatury ciała po to, jak spędzał czas w odosobnieniu. W rzeczywistości przypomniał sobie nawet, jak miał mało energii.

Jednak była jedna rzecz, której nie przestał robić, mimo że był w Kwarantanna — ćwiczenia.

ten 16 grudnia aktor i sportowiec Ironman zawsze głośno mówił o korzyściach płynących z ćwiczeń i zdrowego życia. I tym razem nie było inaczej, ponieważ widziano go podczas treningu ramion z mudgarem lub mudgalski , rodzaj z lub ciężka buława.

Jego trening został schwytany przez jego żonę i partnera treningowego Ankita Konwar | .

Zobacz ten post na Instagramie

Post udostępniony przez Milind Usha Soman (@milindrunning)

Udostępnił film z podpisem: Próbuję lekkich ćwiczeń z mudgarem.

Klip zaczyna się od 55-latka, który trzyma mudgar w prawej ręce, bierze go za głowę i kładzie z powrotem przed klatką piersiową. Powtarza to przez chwilę, zanim przejdzie do kolejnego zestawu ćwiczeń, który polega na kilkukrotnym przemieszczeniu go ruchem sferycznym przed swoim ciałem.

Na czym polega trening mudgar lub mudgal?

Nazywane również indyjskimi klubami, pomagają trenować mięśnie i budować chwyt w dłoniach, jednocześnie poprawiając siłę ramion. Obciążone maczugi pomagają również zwiększyć zakres ruchu w stawach. Wiadomo, że jest niezwykle pomocny dla sportowców i osób uprawiających sporty walki.

Nie tylko fizycznie, mudgar może pomóc poprawić koordynację i koncentrację, ponieważ ćwiczący musi skupić się na ruchach, a także na pracy nóg i rytmie podczas ćwiczeń.

Mudgar pomaga również budować siłę rdzenia, co pomaga poprawić sprawność sercowo-naczyniowa .

Jednak, jak każda inna aktywność, rozgrzewka jest również niezbędna w tej praktyce. Wiadomo również, że powolny, kontrolowany trening mudgar pod nadzorem eksperta rozwija siłę górnej części ciała po kontuzji, gdy ciało znajduje się w fazie regeneracji.