Popularne Wiadomości
Skurcze menstruacyjne? Te wskazówki od dietetyka Rujuty Diwekar mogą przynieść ulgę
Podczas gdy wiele osób przyjmuje leki, eksperci zalecają naturalne środki, aby złagodzić ból.
Nadmierny ból może sprawić, że opuścisz pracę lub szkołę, co może stać się przyczyną zmartwień. (Źródło: Getty Images/Thinkstock) Okresy mogą być niezwykle trudnym okresem dla miesiączkującej kobiety, ponieważ często powodują bóle ciała, nudności, biegunkę, bóle głowy i skurcze, które mogą trwać do trzech dni. Skurcze menstruacyjne są również znane jako bolesne miesiączkowanie i powodują pulsujący, skurczowy ból w podbrzuszu. Niektóre kobiety doświadczają również nieregularnych cykli menstruacyjnych, które prawdopodobnie mają miejsce ze względu na zmiany stylu życia, nieregularne godziny pracy i/lub czynniki środowiskowe. Zaginiony okresy (brak miesiączki), zwłaszcza przez trzy lub więcej miesięcy za jednym razem, gdy nie jest się w ciąży, jest również coraz większym problemem i wymaga dokładnej kontroli lekarskiej.
Nadmierny ból może sprawić, że opuścisz pracę lub szkołę, a zatem jest powodem zmartwień. Kobiety, które są narażone na wysokie ryzyko wystąpienia bolesnych miesiączek, to zazwyczaj te poniżej 20 roku życia, te, które mają w rodzinie bolesne miesiączki, te, które doświadczają obfitych krwawień, te, które osiągnęły dojrzałość płciową przed 11 rokiem życia i te, które nigdy nie miały dziecka.
Podczas gdy wiele osób przyjmuje leki, wielu ekspertów zaleca naturalne środki, które mogą pomóc złagodzić ból. Specjalista ds. żywienia gwiazd Rujuta Diwekar , który często mówi o jedzeniu lokalnie, aby zachować zdrowie, niedawno udostępnił na Instagramie pięć wskazówek, które mogą pomóc kobietom w ich okresach.
różne rodzaje roślin ze zdjęciami
1. Namoczone rodzynki i szafran
Ponieważ rodzynki są bogate w błonnik, po namoczeniu w wodzie działają jak naturalne środki przeczyszczające. (Źródło: Plik Zdjęcie) Ponieważ rodzynki są bogate w błonnik, po namoczeniu w wodzie działają jak naturalne środki przeczyszczające, co zapobiega zaparciom i kontroluje proces trawienia przez cały dzień. rodzynki są pełne naturalnych cukrów i są świetnym sposobem na ograniczenie apetytu na słodycze bez spożywania dodatkowych kalorii. Kesar lub szafran są również skuteczne w leczeniu objawów PMS, powiedział badanie z 2008 r. opublikowane w czasopiśmie medycznym BJOG .
Diwekar mówi: Tydzień przed miesiączką zacznij dzień od namoczonych rodzynek i kesaru.
2. Warzywa
(Zdjęcie: Getty Images/Thinkstock) Kobiety powinny regularnie włączać do swojej diety lobia, chana dal, rajma, kulith dal i moong dal. Rośliny strączkowe są doskonałym źródłem białka i odpornej skrobi, ponieważ oferują białko, witaminy z grupy B i inne składniki odżywcze.
czarny robak w moim domu
Diwekar mówi: Włączenie rośliny strączkowej, która kiełkuje i jest gotowana, to dobry sposób na złagodzenie bólu.
3. Warzywa bulwiaste
Według Diwekara warzywa bulwiaste, takie jak suran i słodki ziemniak, przynajmniej dwa razy w tygodniu mogą pomóc złagodzić ból. Inne bulwy, które możesz rozważyć, to burak, marchew, rzodkiew i tapioki.
4. Ćwiczenia
Diwekar zaleca regularne ćwiczenia. Minimum 150 minut tygodniowo może załatwić sprawę.
5. Suplementy wapnia
Weź wapń suplement (cytrynian wapnia) każdej nocy przed snem, mówi.
Inne skuteczne domowe środki łagodzące ból menstruacyjny obejmują stosowanie poduszki grzewczej na obszarze miednicy lub delikatne masowanie brzucha. Pomóc mogą nawet ciepłe kąpiele.
jaki rodzaj winorośli mam