3 rzeczy, które musisz zrobić, aby nie odczuwać bólu: dietetyk Alii Bhatt, Rujuta Diwekar, dzieli się wskazówkami

Znana dietetyk Rujuta Diwekar, która ma klientelę taką jak Alia Bhatt i Kareena Kapoor Khan, niedawno podzieliła się kilkoma wskazówkami, jak mieć bezbolesny okres, jeśli masz zespół policystycznych jajników (PCOD).

Jak uzyskać okres bezbolesny, jeśli masz PCOD; Rujuta Diwekar, dietetyk Alii Bhatt, daje wskazówki. (Źródło: Plik Zdjęcie)

Prawie jedna na dziesięć kobiet cierpi na powszechne zaburzenie endokrynologiczne związane z rozrodem zwane zespołem policystycznych jajników (PCOD). Poza tym, stwarzając problemy w poczęciu, to powszechne zaburzenie wykazuje również inne objawy, w tym między innymi trądzik, nadmierny przyrost masy ciała, wzrost owłosienia twarzy, nieregularne i bolesne miesiączki.

Chociaż nie ma konkretnego lekarstwa na to nawracające zaburzenie, można je kontrolować, wprowadzając pewne zmiany w stylu życia. Znana dietetyk Rujuta Diwekar, która ma klientelę taką jak Alia Bhatt i Kareena Kapoor Khan, niedawno podzieliła się kilkoma wskazówkami na swojej stronie na Instagramie.

Diwekar radzi ignorować sztuczną inteligencję i skale w celu oceny poziomu zdrowia, a zamiast tego korzystać z naturalnej inteligencji. Według niej istnieją trzy parametry, które mogą pomóc Ci zorientować się, jak zdrowy jesteś.

pomarańczowy błąd z czarnymi paskami

Obejmują one poziomy energii w ciągu dnia, ilość snu w nocy i zgodność z planem ćwiczeń.

Tym, którzy cierpią na nieregularne miesiączki i towarzyszące im skurcze, zaleca wypróbowanie pożywienia ceratynowego, które pomaga w wrażliwości na insulinę i regulacji miesiączki.

Nasiona kokosa, ghee, jaggery i aliv (nasiona rzeżuchy wodnej) to superfoods, które pomagają w rozszerzonych porach na skórze. Surowy banan, suran (yam słoniowy) i kiełkujące rośliny strączkowe zapobiegają PMS i migrenom, a plamienia, które trwają całe dni, mówi. Tymczasem superfoods, takie jak nachni, w postaci dosa, owsianki lub bhakri, zapobiegają skurczom i zwalczają trądzik, który ma tendencję do pojawiania się wokół podbródka.

Mówiąc o jednym z najważniejszych problemów nękających kobiety każdego miesiąca, o skurczach menstruacyjnych, Diwekar wymienił kilka wskazówek, które pozwolą powstrzymać ból.

Zaleca przyjmowanie suplementu wapnia i witaminy B12 przez cały tydzień okresu, aby uniknąć skurczów. jednak w przypadku bolesnych skurczów zaleca ćwiczenie asan jogi, zwłaszcza regenerujących pozycji, takich jak supta baddhakonasana, aby złagodzić ból podczas obfitego przepływu.

Wreszcie uważa, że ​​trening siłowy raz w miesiącu poprawia gęstość mineralną kości i napięcie mięśni, co może pomóc uniknąć bolesnego okresu.

Powyższy artykuł służy wyłącznie celom informacyjnym i nie ma na celu zastąpienia profesjonalnej porady medycznej. Zawsze zwracaj się o poradę do swojego lekarza lub innego wykwalifikowanego pracownika służby zdrowia w przypadku jakichkolwiek pytań dotyczących Twojego zdrowia lub stanu zdrowia.