Medytacja, joga może „odwrócić” wywołujące stres reakcje DNA

Medytacja, joga i Tai Chi mogą zmniejszać produkcję NF-kB i cytokin, prowadząc do odwrócenia wzorca ekspresji genów prozapalnych i zmniejszenia ryzyka chorób związanych ze stanami zapalnymi.

Miliony ludzi na całym świecie już czerpią korzyści zdrowotne z interwencji umysł-ciało, takich jak joga czy medytacja, ale być może nie zdają sobie sprawy, że korzyści te zaczynają się na poziomie molekularnym. (Źródło: Zdjęcie pliku)

Według badań, codzienne ćwiczenie interwencji umysł-ciało, takich jak medytacja, joga i Tai Chi, może nie tylko cię zrelaksować, ale może również odwrócić reakcje molekularne w DNA, które powodują stres, a także poprawią samopoczucie.

Odkrycia naukowców z brytyjskiego Coventry University wykazały, że ludzie, którzy praktykują interwencje umysł-ciało, wykazują spadek produkcji cząsteczki zwanej jądrowym czynnikiem kappa B (NF-kB), o którym wiadomo, że reguluje ekspresję genów.

rośliny akwariowe kwitnące pod wodą

Kiedy dana osoba jest narażona na stresujące wydarzenie, uruchamiany jest współczulny układ nerwowy (SNS) – system odpowiedzialny za reakcję walki lub ucieczki.

Ta aktywność SNS prowadzi do wytwarzania NF-kB, który wytwarza cząsteczki zwane cytokinami, które powodują zapalenie komórkowe.

Ta reakcja jest przydatna w sytuacjach stresowych, ale jeśli się utrzymuje, może prowadzić do większego ryzyka raka, przyspieszonego starzenia i zaburzeń psychicznych, takich jak depresja.

różne rodzaje wiecznie zielonych drzew

Medytacja, joga i Tai Chi mogą zmniejszać produkcję NF-kB i cytokin, prowadząc do odwrócenia wzorca ekspresji genów prozapalnych i zmniejszenia ryzyka chorób i stanów zapalnych - stwierdzili naukowcy.

Miliony ludzi na całym świecie już czerpią korzyści zdrowotne z interwencji umysł-ciało, takich jak joga czy medytacja, ale być może nie zdają sobie sprawy, że te korzyści zaczynają się na poziomie molekularnym i mogą zmienić sposób, w jaki nasz kod genetyczny działa , powiedziała główna badaczka Ivana Buric.

drzewo z liśćmi przypominającymi klon

Działania te pozostawiają w naszych komórkach to, co nazywamy podpisem molekularnym, co odwraca wpływ stresu lub lęku na organizm, zmieniając sposób ekspresji naszych genów. Mówiąc prościej, interwencje umysł-ciało powodują, że mózg kieruje naszymi procesami DNA na ścieżkę, która poprawia nasze samopoczucie, dodał Buric.

W ramach badania opublikowanego w czasopiśmie Frontiers in Immunology zespół przeanalizował 18 badań — z udziałem 846 uczestników w ciągu 11 lat.

Wyniki ujawniły wzorzec w zmianach molekularnych, które zachodzą w ciele w wyniku praktykowania interwencji umysł-ciało oraz w jaki sposób zmiany te wpływają na nasze zdrowie psychiczne i fizyczne.