Sprawy umysłu: samodyscyplina jest niezbędnym narzędziem do przezwyciężenia kryzysu

Samodyscyplina pomaga ludziom monitorować i kontrolować własne zachowania, a nie wykręcać się przez obwinianie innych lub oczekiwanie od „przeznaczenia”

Kryzys naraża nas na dyskomfort. Coś, czego wielu z nas chce uniknąć za wszelką cenę. (Źródło: Getty Images/Thinkstock)

Ten homograf mnie intryguje. Dyscyplina może być przedmiotem studiów, rutyną, oddaniem połączonym z determinacją, a dla niektórych sposobem na zmianę trudnego zachowania. Pomimo przeciwstawnych znaczeń, każda z implikacji tworzy energię, czy to negatywną czy pozytywną, zależy.

pokaż mi zdjęcie klonu

Moja wczesna ekspozycja na dyscyplina , jak wielu dorosłych w moim wieku, miała formę kary. Stanie poza klasą było dla mnie częstym zjawiskiem. Popełniłem błędy, złamałem zasady. Musiałbym napisać 100 razy „Nie będę rozmawiał podczas montażu”, a nawet przebiec 10 rund na naszym ogromnym boisku hokejowym, żeby się śmiać podczas ogłoszeń szkolnych. Kiedyś anulowali kupony na nasz weekendowy sklepik z wyrobami — brak stołówki było naprawdę karą w szkole z internatem. Chociaż dzisiaj przypisuję tym doświadczeniom wiele moich doświadczeń – a nawet mocnych stron – nie jest to coś, co uznaję za potrzebne do „budowania charakteru”. Ale jest jedna, do której gorąco zachęcam.

Dorastanie w szkole z internatem, wyskakiwanie z łóżka, szybkie szczotkowanie zimnymi palcami i ubieranie się po ciemku w zimowe poranki Radżastanu na treningi sportowe, wiele mnie nauczyło. Podobnie jak „shanti mantra” przed śniadaniem, mundur porządkowy i podziękowania dla przechodzących nauczycieli. Uczenie się do testów do późnych godzin nocnych, z latarką pod kocami; niekończące się treningi na mecze; tańce i dramat; kilka projektów do debat; zamartwianie się błędami; intencja wygranej i doświadczenie przegranej — wszystko to dodawało mi energii. To zobowiązanie do pokazywania się, praktykowania, pokonywania wymówek i ciężkiej pracy, dało mi kierunek i zasiało ziarno wytrwałości. Uczyłam się samodyscypliny, czegoś, z czym się nie rodzimy, ale musimy się rozwijać.

Jako lekarz zdrowia psychicznego widziałem ludzi w kryzysie zmagających się z dyscypliną. Kryzys naraża nas na dyskomfort. Coś, czego wielu z nas chce uniknąć za wszelką cenę. Nasza zdolność do przezwyciężenia tych problemów w znacznym stopniu zależy od samodyscypliny. Niezależnie od tego, czy doradzam komuś, kto objada się z powodu samotności lub zmaga się z nałogiem, odmawiam parom obraźliwego języka i agresywnych działań, czy też pracuję nad lepszym radzeniem ze stresem, samodyscyplina i zaangażowanie w dążenie do celu to znacząca część sesji.

Ciekawą rzeczą jest to, że dyscyplina jako środek karny powoduje więcej wagarowiczów i sprawia więcej kłopotów, a jeśli weźmiemy pod uwagę inne znaczenie, wyzwala zaangażowanie, wolę i siłę przetrwania. Ateński filozof Platon powiedział: „Pierwszym i najlepszym zwycięstwem jest pokonanie samego siebie. Kiedy dzieje się coraz trudniej, nasze działania mówią o obecności lub nieobecności tej kluczowej zasady życia.

Samodyscyplina pomaga ludziom monitorować i kontrolować własne zachowania, a nie wykręcać się, obwiniając innych lub oczekując od „przeznaczenia”. Osoby wysoce zdyscyplinowane mogą być w stanie lepiej skoncentrować się na celach związanych ze zdrowiem, pracą i szczęściem. Dokonują lepszych wyborów związanych z zaangażowaniem i osiągnięciami. Samodyscyplina koncentruje się na własnej zdolności do angażowania się (lub powstrzymywania się od angażowania się) w określone zachowania, a nie polegania na innych lub zewnętrznych źródłach motywacji.

żywopłoty do zagospodarowania ogrodu przed domem

Ważne jest, aby podsumować stres. (Źródło: Getty Images/Thinkstock)

To wcale nie jest łatwe.

Benjamin Franklin powiedział słynne stwierdzenie: Bóg pomaga tym, którzy pomagają sobie.

Osiągnięcie samodyscypliny wymaga od nas zaangażowania i wytrwałości. Podczas gdy pandemia wytrwale popycha nasze temperamenty pod względem czasu i tolerancji, musimy nadal naciskać na zapobieganie, edukację, korygowanie i rozwój poprzez samodyscyplinę. Podczas gdy mamy ulewną chmurę, która zalewa nas wiadomościami i edukacją związanymi ze zdrowiem i szczęściem, wielu zmaga się z przyswajaniem i praktykowaniem paradygmatów z dyscypliną. Samorealizacja, samomotywacja i samodyscyplina wymagają odwagi, tolerancji, cierpliwości i wytrwałości.

Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) potwierdza wartość samodyscypliny w zarządzaniu pandemią. COVID-19 był globalnym kryzysem zdrowotnym i jednym z najbardziej niebezpiecznych wyzwań, z jakimi musieliśmy się zmierzyć. Choroba zakaźna niszczy ludzkie życie, a ważnym kryterium powstrzymania śmiertelnego wirusa jest skuteczna reakcja na ten kryzys zdrowotny i wyzdrowienie z niego. Chociaż uwielbiamy obwiniać rządy, społeczeństwo i kraje, lubimy odrzucać najważniejsze pytanie: w jaki sposób przyczyniłem się do lepszego zarządzania tym kryzysem?

Ludzie muszą zrozumieć swoją odpowiedzialność, aby przetrwać tę „bio-rzeź”. Lekarze i władze regularnie przypominają nam o ustanawianiu środków ostrożności, a mianowicie utrzymywanie dystansu społecznego, częste mycie rąk, noszenie masek itp. Ponieważ, co zrozumiałe, stajemy się niecierpliwi, zirytowani i prawdopodobnie lekkomyślni, musimy powiedzieć sobie, aby trzymać się i wytrwać .

Czy to jest? Theodore Roosevelt cytat, Z samodyscypliną prawie wszystko jest możliwe, lub Michaela Jordana Niektórzy chcą, aby tak się stało, niektórzy chcą, aby się wydarzyło, a niektórzy to urzeczywistniają, każdy współtwórca i twórca zmian wykazał silną wolę z poczuciem odpowiedzialności, a nie tylko w stosunku do siebie, ale także do swojego zespołu, społeczności i narodu.

Dyscyplina przychodzi łatwo tym, którzy mają jasne cele. Cel nie zawsze ma zostać osiągnięty; często służy po prostu jako cel, do którego można dążyć, powiedział Bruce Lee. Oczywiście powstrzymanie pandemii nie jest pracą jednoosobową. To długa, trudna i złożona wojna, ale jeśli zobaczymy znaczenie naszego wkładu, naszych drobnych działań, które mogą pomóc, będziemy mieli swój cel.

Jeśli jeszcze nie określiłeś sobie celu, warto zainwestować trochę czasu i stworzyć przejrzystą tablicę z wizją ze słowami „zdrowie”, „szczęście” i „funkcjonalność” napisanymi pogrubionymi literami i dodać punkty akcji pod każdym dla siebie podążać. W obecnym scenariuszu dodaj punkty akcji pod każdym, aby śledzić. Ponieważ znajdujemy się w środku tej niebezpiecznej pandemii, pozwólcie, że przytoczę definicję. Epidemia choroby, która szybko rozprzestrzenia się na kraje i kontynenty, dotykając i zabierając więcej istnień ludzkich niż twierdzi epidemia, jeśli to nas nie zdyscyplinuje, co będzie?

(Autor jest psychologiem i psychoterapeutą mieszkającym w Bombaju)

wszystkie rodzaje ryb