Malaika Arora wyznacza cele fitness z Parivrttą Utkatasaną; poznaj korzyści

'Ta pozycja pomaga zwiększyć elastyczność i wyrównuje postawę, jednocześnie wzmacniając kręgosłup, a także jest bardzo skuteczna w detoksykacji' - napisała we wpisie.

Malaika Arora udostępniła post na swoim koncie na Instagramie, wykonując Parivrtta Utkatasana lub pozę z obracanym krzesłem. (Źródło: Malaika Arora/Instagram)

Malaika Arora zawsze wyznacza główne cele fitnessowe dzięki swojemu zdyscyplinowanemu stylowi życia i rygorystycznym filmom treningowym. 45-letnia aktorka jest zagorzałą entuzjastką jogi i nigdy nie opuszcza swoich fanów, aby zajrzeć do jej rutyny jogi.

Ostatnio Malaika udostępniła post na swoim koncie na Instagramie wykonującym Parivrtta Utkatasana lub obrotowe krzesło. Ta pozycja pomaga zwiększyć elastyczność i wyrównuje postawę, jednocześnie wzmacniając kręgosłup, a także jest bardzo skuteczna w detoksykacji, napisała.

Spójrz.

Zobacz ten post na Instagramie

Post udostępniony przez Malaika Arora (@malaikaaroraofficial)

różowe i brązowe biedronki

Sięgnęliśmy do joga ekspert Ira Trivedi, aby dowiedzieć się więcej o tej pozie jogi i jej korzyściach.

Parivrtta Utkatasana lub obrócona pozycja krzesła to skręcona odmiana pozy krzesła. Jest doskonałą pozą do rozwijania siły, stabilności i równowagi w ciele. Pomaga otworzyć klatkę piersiową, ramiona i plecy. Ta postawa angażuje twoje nogi od pośladków po mięśnie łydek, powiedziała.

Dodała, że ​​jest to jedna z najlepszych terapeutyków jogosany na większość problemów żołądkowych.

Korzyści

Wymieniła kilka fizycznych, psychicznych i duchowych korzyści związanych z: Parivrtta Utkatasana .

Korzyści fizyczne

*Wzmacnia kręgosłup, pośladki, uda, kolano i kostkę.
* Pomaga otworzyć klatkę piersiową i ramiona.
*Masuje narządy wewnętrzne, takie jak trzustka i nerki.

Korzyści psychiczne

co to za kwiat

*Ta postawa pomaga w pełni oddychać i dostarcza wystarczającej ilości tlenu do mózgu, co poprawia koncentrację, równowagę i koordynację.

Korzyści duchowe

* Ta pozycja pomaga stymulować manipurczakrę poprzez masowanie narządów wewnętrznych i zwiększanie siły trawiennej.
*To również zwiększa pewność siebie.

Jak wykonać tę asanę?

1. Stań ze stopami rozstawionymi na odległość barków, z wyprostowanym kręgosłupem i szyją.
2. Zrób wdech i podnieś ręce do góry, a podczas wydechu ugnij kolana i ustaw uda równolegle do podłogi, a palce dotykają podłogi.
3. Teraz złóż obie ręce w pozycji modlitewnej/ anjili mudra i podczas wydechu przekręć tułów w prawą stronę. Umieść lewy łokieć na zewnątrz prawego uda.
4. Trzymaj jak na swoje możliwości, a następnie powoli wróć. Występuj również po drugiej stronie.

Kto powinien tego unikać?

Sugeruje, aby następujące osoby unikały tej pozy lub wykonywały ją pod odpowiednimi wskazówkami:

*Osoby cierpiące z powodu kontuzji lub rekonwalescencji po urazie barku, biodra, kolana, kostki, miednicy i szyi powinny unikać tej pozycji.
*Osoby, które niedawno przeszły operację brzucha, przepukliny i owrzodzenia, powinny unikać tej pozycji.
*Osoby z zamrożonym barkiem powinny unikać tej pozycji, ponieważ spowoduje to stan zapalny.