Dieta niskosodowa może zmniejszyć nadciśnienie: Badanie

Według badań, dieta dash kładzie nacisk na przyjmowanie odpowiedniej ilości pokarmu i składników odżywczych, takich jak owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste wraz z niskotłuszczowym nabiałem, rybami, drobiem, fasolą, nasionami i orzechami w celu obniżenia wysokiego poziomu krwi. ciśnienie i kontrola nadciśnienia.

Badaniem objęto 412 osób dorosłych ze skurczowym ciśnieniem krwi, które przez cztery tygodnie stosowały dietę niskosodową lub dietę dash. (Źródło: Plik Zdjęcie)

Czy cierpisz na nadciśnienie i związane z nim problemy, takie jak częste omdlenia, niepokój i bóle głowy? Dieta niskosodowa może pomóc w szybszym powrocie do zdrowia.

Nowe badanie sugeruje, że połączenie zmniejszonego spożycia sodu z dietą „dash” lub jedną z dwóch diet może obniżyć ciśnienie krwi u dorosłych z nadciśnieniem, stanem chorobowym, w którym ciśnienie krwi w tętnicach jest stale podwyższone.

Diety Dash kładą nacisk na przyjmowanie odpowiedniej ilości pożywienia i składników odżywczych, takich jak owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste wraz z niskotłuszczowym nabiałem, rybami, drobiem, fasolą, nasionami i orzechami w celu obniżenia wysokiego ciśnienia krwi i kontrolowania nadciśnienia. Badanie, prowadzone przez Stephena Jurascheka, badacza z Beth Israel Deaconess Medical Center w Bostonie, USA, objęło 412 dorosłych ze skurczowym ciśnieniem krwi, którzy przez cztery tygodnie stosowali dietę niskosodową lub dietę dash.

Uczestnicy zostali podzieleni na cztery kategorie ciśnienia krwi: poniżej 130 mmHg, między 130 a 139 mmHg, między 140 a 159 mmHg oraz 150 i więcej mmHg.

Naukowcy odkryli, że uczestnicy, którzy ograniczyli spożycie sodu lub stosowali dietę dash, ale nie zmniejszyli spożycia sodu, zauważyli niższe skurczowe ciśnienie krwi. Ponadto uczestnicy, którzy byli na planie diety złożonej, mieli niskie ciśnienie krwi w porównaniu z uczestnikami z wysokim spożyciem sodu, którzy spożywali swoją regularną dietę, jak wspomniano w artykule przedstawionym na Sesjach Naukowych American Heart Association 2017 w Kalifornii.

ozdobne drzewo z czerwonymi jagodami

Powyższy artykuł służy wyłącznie celom informacyjnym i nie ma na celu zastąpienia profesjonalnej porady medycznej. Zawsze zwracaj się o poradę do swojego lekarza lub innego wykwalifikowanego pracownika służby zdrowia w przypadku jakichkolwiek pytań dotyczących Twojego zdrowia lub stanu zdrowia.