Kochaj siebie: oto dlaczego nigdy nie powinieneś być negatywny dla ciała

Negatywność rodzi więcej negatywności. Dlatego ważniejsze jest skupienie się na tym, co najbardziej kochasz w swoim ciele.

Eliminując niektóre słowa ze swojego leksykonu, możesz zwiększyć swoją samoocenę. (Źródło: Getty/Thinkstock)

Wszyscy od czasu do czasu reagujemy negatywnie na nasze ciało. Czasami to waga ciała, z którą nie jesteśmy w porządku, innym razem to skóra, która nas denerwuje. I chociaż możemy nie być tego świadomi, negatywność ciała może utrwalać negatywny obraz ciała i sposób myślenia, który może być szkodliwy dla naszej własnej wartości. Poza tym chodzi o posiadanie i kochanie siebie ze wszystkimi swoimi wadami, prawda?

Eksperci zdrowia psychicznego twierdzą, że konieczne jest odwrócenie sytuacji. Eliminując niektóre słowa ze swojego leksykonu, możesz zwiększyć swoją samoocenę. Oto kilka rzeczy, których nigdy nie wolno mówić o swoim ciele.

„Nie mogę uwierzyć, że to zjadłem”

Pamiętaj, że zaburzenia odżywiania są prawdziwe. Więc kiedy jesz coś, co jest lekko niezdrowe, sygnalizujesz swojemu mózgowi poczucie winy z tego powodu. Poczucie winy może dalej powodować frustrację, złość i inne problemy ze zdrowiem psychicznym. Eksperci odradzają kategoryzowanie jedzenia jako dobrego i złego. Chociaż zalecane jest zdrowe odżywianie, okazjonalne oszustwa też są w porządku. Nie bij się zbytnio o to, ponieważ nie jesteś zdefiniowany przez jedzenie, które spożywasz.

czarna gąsienica z pomarańczowymi kolcami

Retoryka „Jestem taka gruba”

To najbardziej negatywna rzecz do powiedzenia o sobie, głównie dlatego, że grube zawstydzenie to prawdziwa rzecz, która jest utrwalana na całym świecie. Ma to negatywny wpływ, który sugeruje, że jesteś leniwy lub niewystarczająco godny. Również nazywanie siebie grubym przez cały czas może sprawić, że będziesz chciał się zmienić. Może sprawić, że poczujesz się niewystarczająco dobrze. To nie jest dobra przestrzeń dla umysłu.

Chociaż zalecane jest zdrowe odżywianie, okazjonalne oszustwa też są w porządku. (Źródło: Getty/Thinkstock)

„Będę szczęśliwy, gdy…”

To niebezpieczna trajektoria. Kiedy postawisz swoje szczęście na jakimś przyszłym celu, narażasz na niebezpieczeństwo swoją teraźniejszość. Może to prowadzić do zamieszania, a także depresji, ostrzegają eksperci. Nie określaj swojej teraźniejszości przez to, czego chcesz na przyszłość. Obsesja na punkcie utraty wagi jest niezdrowa i jest mało prawdopodobne, abyś magicznie poczuł się dobrze po zrzuceniu wspomnianej wagi.

'Jestem brzydka'

Wiele osób od czasu do czasu tak mówi. Gadają się przed lustrem. Krytycznie oceniają swoją wagę, ubranie, wygląd itp. Eksperci twierdzą, że chociaż trudno jest spojrzeć poza swoje fizyczne wady, zanim zaczniesz szukać potwierdzenia na zewnątrz, musisz potwierdzić swoje własne ja. Powiedz sobie, że jesteś piękna i godna.

rodzaje orzechów ze zdjęciami

Nienawidzę określonej części ciała

Wiele osób to robi; są bardzo krytyczne wobec jednej części ciała, mówią nos i ciągle mówią o niej negatywnie. Pamiętaj, że negatywność przyciąga więcej negatywności. Poza tym, chociaż możesz pomyśleć, że inni ludzie skupią się na tej części ciała, gdy będą z tobą wchodzić w interakcje, tak nie jest. Jesteś z powodu was wszystkich — każda cecha definiuje waszą istotę. Więc następnym razem, gdy poczujesz się krytyczny wobec swojej części ciała, pomyśl o części, która najbardziej Ci się podoba.