Popularne Wiadomości
Mniej niż sześć godzin snu w nocy może prowadzić do odwodnienia: Badanie
Na potrzeby badania oceniono i porównano związek między czasem trwania snu a biomarkerami nawodnienia moczu wśród dorosłych w kontekście międzykulturowym, aby wyciągnąć wnioski.
Dobrym pomysłem jest spanie po 8 godzin dziennie. (Źródło: Plik Zdjęcie) Są zimy, a kto nie chciałby kilku dodatkowych godzin snu schowanych pod ciepłym kocem? Poza wygodą jest jeszcze jeden powód, który jest na tyle przekonujący, że możesz dłużej leżeć w łóżku – okazuje się, że kilka dodatkowych godzin w łóżku może pomóc uniknąć odwodnienia. Według nowego badania opublikowanego w czasopiśmie Sleep, cokolwiek poniżej sześciu godzin przymknięcia oczu w nocy może spowodować odwodnienie naszego ciała.
Krótki i długi czas snu są powiązane z obniżoną funkcją nerek, ale niewiele badań sprawdzało, w jaki sposób sen jest powiązany ze stanem nawodnienia, stwierdza badanie.
małe białe latające robaki na roślinach
W badaniu przeanalizowano zapisy ponad 25 000 dorosłych w Chinach i USA, których zapytano o ich nawyki dotyczące snu i pobrano próbki moczu w celu znalezienia biomarkerów związanych z nawodnieniem, donosi Science Alert.
Na potrzeby badania oceniono i porównano związek między czasem trwania snu a biomarkerami nawodnienia moczu wśród dorosłych w kontekście międzykulturowym, aby wyciągnąć wnioski.
Naukowcy odkryli, że ludzie, którzy spali sześć godzin w nocy, mieli znacznie bardziej skoncentrowany mocz i 16-59% większe ryzyko odwodnienia w porównaniu z dorosłymi, którzy sypiali regularnie przez osiem godzin.
Skupiając się na hormonie zwanym wazopresyną, wytworzoną przez człowieka formą hormonu o nazwie hormon antydiuretyczny i jest zwykle wydzielany przez przysadkę mózgową, który organizm uwalnia w ciągu dnia i nocy w celu kontrolowania poziomu płynów, naukowcy doszli do wniosku, że ich odkrycia mogą być powiązane ze sposobem, w jaki system hormonalny organizmu reguluje nawodnienie.
Wazopresyna jest uwalniana zarówno szybciej, jak i później w cyklu snu, mówi jeden z członków zespołu, Asher Rosinger z Pennsylvania State University. Tak więc, jeśli budzisz się wcześniej, możesz przegapić to okno, w którym uwalniane jest więcej hormonu, powodując zakłócenia w nawodnieniu organizmu, powiedział Science Alert, wskazując, że sen i nawodnienie mogą w rzeczywistości wpływać na siebie nawzajem. .
ciemnobrązowy pająk z jasnobrązowym paskiem
To badanie sugeruje, że jeśli nie śpisz wystarczająco dużo, a następnego dnia czujesz się źle lub jesteś zmęczony, wypij więcej wody, stwierdził Rosinger.
Odwodnienie może mieć na nas negatywny wpływ – począwszy od nastroju, funkcji poznawczych i bólu głowy, a skończywszy na pracy nerek, zawrotach głowy i sprawności fizycznej. Wygląda na to, że oprócz utrzymywania dobrego nawodnienia płynami i solami, zawsze dobrze jest przespać się kilka dodatkowych godzin, najlepiej ze szklanką wody przy łóżku.