Kangana ujawnia, że ​​zyskała 20 kg dla Thalaivi; czy złożona pozycja jogi, aby wrócić do formy?

Kangana Ranaut opublikowała na Instagramie zdjęcie, na którym widać ją, jak robi Pozę Tancerza Króla

Kangana Ranaut udostępniła na Instagramie spojrzenie na jej rutynę treningową. (Źródło: kanganaranaut/Instagram)

Kangana Ranaut była zajęta kręceniem swojej nadchodzącej biografii Thalaivi , oparty na życiu zmarłego polityka i aktora Jayalalithaa. A do filmu 33-letnia aktorka musiała przytyć 20 kg, ujawniła niedawno.

Przytyłem 20 kg dla Thalaivi, teraz, gdy jesteśmy bardzo blisko jego ukończenia, muszę wrócić do moich wcześniejszych rozmiarów, zwinności, metabolizmu i elastyczności, królowa aktor napisał na Instagramie.

Aby wrócić do formy, Kangana pilnie pracuje. Obejmuje to wczesne wstawanie i chodzenie na jogging lub spacer, napisała. Poza tym entuzjastka fitnessu dała nam również wgląd w jej rutynę treningową za pomocą zdjęcia, które zamieściła obok.

Zobacz ten post na Instagramie

Przytyłem 20 kg dla Thalaivi, teraz, gdy jesteśmy bardzo blisko jego ukończenia, muszę wrócić do moich wcześniejszych rozmiarów, zwinności, metabolizmu i elastyczności. Wczesne wstawanie i chodzenie na jogging/spacer…. kto wszyscy są ze mną?

Post udostępniony przez Kangana Ranaut (@kanganaranaut) 13 października 2020 r. o 22:39 PDT

Na zdjęciu Kangana jest postrzegany jako wykonujący tak zwaną Pozę Tancerza Króla w jodze lub Natarajasana. Jest to pośrednia, stojąca pozycja jogi, łącząca aspekty balansowania z wygięciem do tyłu. Wykonuje się go zwykle na dwa sposoby — podnosząc jedną nogę i trzymając ją jedną ręką, podczas gdy poziom zaawansowany polega na trzymaniu obiema rękami nad głową, zgodnie z jogaoutlet.com .

rodzaje palm wewnętrznych

Ta asana jogi działa na całe ciało, otwierając ramiona, klatkę piersiową i biodra oraz rozciągając uda, kostki i brzuch, a także poprawiając równowagę. Uelastycznia ramiona, kręgosłup i ścięgna podkolanowe. Wiadomo również, że ćwiczenie pozycji jogi uspokaja umysł i poprawia zdolność koncentracji.

Jak zrobić pozycję tancerza króla

* Stań w górskiej pozie Tadasany ze złączonymi stopami i ramionami po bokach. Przenieś ciężar ciała na lewą stopę i zegnij prawe kolano. Zbliż prawą piętę do prawego pośladka.

* Prawą ręką przytrzymaj wewnętrzną kostkę prawej stopy.

* Sięgnij lewą ręką nad głowę tak, aby palce były skierowane w stronę sufitu.

* Skoncentruj się na jakimś nieruchomym miejscu przed tobą. Lewa rzepka i palce u nóg powinny być skierowane bezpośrednio do przodu.

ciemnobrązowy chrząszcz w domu

* Odsuń prawą stopę od ciała i lekko pochyl tułów do przodu. Podnieś klatkę piersiową i kontynuuj sięganie czubków palców lewej ręki w górę.

* Podnieś prawą stopę jak najwyżej. Ustaw lewe udo równolegle do podłogi. Jeśli czujesz się komfortowo w tej pozie, możesz wybrać pozę zaawansowaną.

Ta asana nie jest jednak zalecana dla osób z przewlekłym urazem kostki lub dolnej części pleców. Powinno się to odbywać pod okiem instruktora fitness.