Popularne Wiadomości
Czy upał cię niepokoi? Te zmiany w diecie mogą pomóc
Temperatura ciała musi być regulowana, ponieważ można się odwodnić nawet wtedy, gdy nie wychodzisz w upale.
Tego lata nie można przegapić ogórków i melonów, jeśli chcesz pokonać upał. (Źródło: Getty/Thinkstock) Jeśli przebywasz w północnej części kraju, zwłaszcza w stanach Uttar Pradesh, Delhi, Pendżab, Haryana, Radżastanie i tym podobnych, będziesz wiedział, że letnie upały wzmogły się w ciągu ostatnich kilku dni. Chociaż wychodzenie z domu i tak nie wchodzi w grę, ważne jest, abyś się zachował zdrowy i nawilżony także w domu. Temperatura ciała musi być regulowana, ponieważ można się odwodnić nawet wtedy, gdy nie wychodzisz w upale.
Dlatego ważne jest, aby nieco zmienić swoją dietę i dokładnie wiedzieć, jakie rodzaje żywności należy spożywać, aby stawić czoła pogodzie i zachować formę. Dietetyk z Delhi, praktyk reiki i terapeuta Urvashi Puri mówi, że trawienie odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu chłodnego ciała. Odbija się również na skórze, mówi. Zaleca następujące zmiany w diecie. Czytaj.
* Trzymanie się pory posiłków jest koniecznością, zwłaszcza w porze lunchu, ponieważ ciepłota ciała jest w tym czasie maksymalna. Może sprawić, że poczujemy się rozdrażnieni i podrażnieni, a to podrażnienie może następnie pojawić się na skórze.
jak pozbyć się robaków w ziemi doniczkowej
* Musimy pamiętać, aby pić wodę dopiero 30 minut po zakończeniu posiłku. Puri odradza również picie wody podczas posiłków, ponieważ może to wpływać na trawienie. Pij lekko zimną wodę i unikaj gorących napojów, ponieważ mogą one rozgrzać system i wysuszyć system.
* Spożywanie pokarmów zasadowych i bogatych w wodę to mantra do walki z upałem i utrzymania nawilżona skóra . Niektóre owoce i warzywa są zasadowe i bardziej nawilżające w porównaniu do innych. Żywność alkaliczna jest bogata w wodę i niskokaloryczna, dzięki czemu równoważy kwasowość i pH płynów ustrojowych. Te pokarmy są również lekkostrawne, dzięki czemu czujesz się odświeżony i pełen energii, dodaje Puri.
Poleca następujące letnie potrawy:
które nie jest rodzajem drzewa iglastego
Tykwa butelkowa — powszechnie znana jako „lauki”, to warzywo ma 96 procent zawartości wody. Sok Lauki działa bardzo dobrze na żołądek i jest lekki na trawienie. Jest środkiem nawilżającym, który znacznie obniża ciepłotę ciała.
Dynia — to sezonowe warzywo jest naładowane wodą i jest bogate w karoten, polifenole i inne przeciwutleniacze.
Ogórek — to prawdopodobnie najczęstszy nawilżający produkt spożywczy. Ogórki są bogate w witaminy A i C, kwas foliowy i błonnik. Zasadowy poziom ogórka pomaga w kontrolowaniu poziomu pH krwi, a także kwasowości. Można go również nakładać na twarz, aby zredukować cienie, opuchnięte oczy i pigmentowaną skórę.
Cytryna — to ulubiony owoc wszechczasów, który jest również popularnym napojem letnim. Obficie wyciśnięty sok z cytryny z wodą oraz kombinacją cukru i soli tworzy zdrowy, orzeźwiający napój, który doskonale nadaje się do zwalczania udary cieplne i odwodnienie . Jest także świetnym wzmacniaczem odporności.
małe białe kwiaty z żółtym środkiem
Melony — Oczywiście nie można ich przegapić. Melony to owoce sezonowe, naładowane dobrocią natury i niezbędnymi składnikami odżywczymi. Mają niską zawartość tłuszczu i są niesamowicie nawilżające.