Popularne Wiadomości
Nawodnienie ważne podczas ciąży
Kobiety w ciąży lub karmiące piersią mają większe niż zwykle zapotrzebowanie na wodę.
W czasie ciąży większość kobiet prawdopodobnie zwraca większą uwagę na zdrowe życie i zdrową dietę, ale ważne jest również, aby kontrolować kluczowy element podczas ciąży – nawodnienie.
Kobiety w ciąży lub karmiące piersią mają większe niż zwykle zapotrzebowanie na wodę, dlatego woda jest potrzebna do wytworzenia płynu owodniowego otaczającego dziecko, wspomagania wzrostu objętości osocza krwi i produkcji mleka kobiecego – donosi portal femalefirst.co.uk.
Dlatego dobre nawodnienie może pomóc złagodzić niektóre stany związane z ciążą.
rodzaj owoców ze zdjęciami
Aby pomóc zrozumieć znaczenie nawodnienia dla zdrowia w ciąży, Emma Derbyshire, autorka książki „Nutrition in the Childbearing Years”, przedstawiła podstawowe wskazówki dotyczące nawadniania w ciąży.
* Woda to doskonały napój dla przyszłych mam. Jest naturalny i pomaga kobietom nawadniać się bez spożywania kalorii i cukrów.
*Kobiety powinny zwiększyć całkowite spożycie wody o dodatkowe 300 ml dziennie podczas ciąży i 700 ml dziennie podczas karmienia piersią.
* Spraw, aby woda była pierwszym wyborem, jeśli chodzi o nawilżenie.
* Pokarmy bogate w wodę, takie jak zupy, gulasze, jogurty, owoce i warzywa mogą pomóc uzupełnić całkowite spożycie wody.
* Kobiety w ciąży powinny często pić małe napoje, szczególnie po urodzeniu dziecka, kiedy są zajęte opieką nad dzieckiem.
* Kobiety karmiące piersią powinny upewnić się, że otrzymują wystarczającą ilość płynów – pamiętaj, aby mieć pod ręką szklankę wody, kiedy siadasz do karmienia dziecka.
* Kobiety powinny ograniczyć spożycie napojów zawierających kofeinę i napojów alkoholowych podczas ciąży i karmienia piersią.
rodzaje nazw różowych kwiatów