Popularne Wiadomości
Jak śledzić wymagania żywieniowe dziecka sportowca?
Rodzice ponoszą ogromną odpowiedzialność, jeśli chodzi o maksymalizację postępów dziecka. Dlatego upewnij się, że podejmujesz świadome decyzje, stając się jednym z powodów ich sukcesu.
Wspieranie młodego sportowca nie kończy się na zapisaniu go do ulubionego sportu.(Zdjęcie: Getty) Nie tylko naukowcy zapewniają poczucie holistycznego rozwoju iJeśli zapisałeś swoje dziecko na jakąś aktywność sportową, z pewnością dokonałeś godnej inwestycji.
To jednak dopiero początek historii. Sujatha S, RD/Dutritionist, Sano Holistic Nutrition Clinic, Chennai, komentuje: Wspieranie młodego sportowca nie kończy się na zapisaniu go do ulubionego sportu. Oprócz rozwijania umiejętności wymaganych w sporcie, istnieje ogromna odpowiedzialność za to, jak rodzice pomagają dziecku radzić sobie ze wszystkimi elementami wpływającymi na wyniki sportowca – w tym dietą, odpoczynkiem i samopoczuciem psychicznym.
różne rodzaje palm w Kalifornii
Zaleca się, aby dzieci chrupały coś lżejszego przed rozpoczęciem zajęć sportowych. (Zdjęcie: Getty) Oto, w jaki sposób możesz upewnić się, że Twoje dziecko jest wystarczająco zdrowe, aby przebić swoją grę sportową.
Przymusowe karmienie dziecka nie jest sposobem: Rodzice zazwyczaj uważają, że ważne jest, aby dziecko zjadało wszystko. Jednak nie zawsze idzie to dobrze. Sujatha wspomina: Edukuj dziecko o dobrych nawykach żywieniowych i daj mu wystarczająco dużo miejsca, aby wybrać najlepszy rodzaj żywności, który może pomóc mu poprawić się w sporcie.
Większa rama ciała nie oznacza wyższej zawartości tłuszczu: Uprzejmie idź na test składu ciała i zwróć się do specjalisty, aby odpowiednio zaplanować żywienie Twojego dziecka, radzi Sujatha.
brązowa gąsienica z białymi paskami
Węglowodany nie oznaczają zbędnych tłuszczów: Węglowodany są najbardziej preferowanym źródłem paliwa, jeśli chodzi o forsowną aktywność. Sujatha sugeruje, że przekąska bogata w węglowodany pomogłaby dziecku rozpocząć trening, a także utrzymać poziom energii. Zaleca się, aby dzieci chrupały coś lżejszego przed rozpoczęciem zajęć sportowych.
Utrzymywanie odpowiedniego nawodnienia to podstawa: Upewnij się, że Twoje dziecko otrzymuje codzienną dawkę nawodnienia. Ponieważ liczba płynów będzie się różnić w zależności od intensywności i czasu trwania sesji, upewnij się, że dziecko pije wystarczającą ilość płynów podczas sesji treningowych.
Białka są niezbędne do przyspieszenia regeneracji po treningu: Upewnij się, że wszystkie główne posiłki zawierają źródło wysokiej jakości białka – mleko, produkty mleczne, jajka, mięso, kurczaki i ryby – wspomina dietetyk. Można podawać rośliny strączkowe wraz z jajkami lub mlekiem, ponieważ białka te mogą być szybko wchłonięte przez organizm, dzięki czemu są idealną przekąską po treningu, aby wspomóc regenerację.