Jak przestać myśleć o pracy w czasie wolnym

„Musimy oszukać nasz umysł, aby zdefiniować czasy i przestrzenie w pracy i poza nią”.

Czasami myślenie o pracy może być frustrujące, nawet gdy nie pracujemy. I nie jest tak, że robimy to celowo; myśli ciągle do nas przychodzą. Nie jesteśmy w stanie oderwać się od pracy. To z kolei powstrzymuje nas również przed odstresowaniem. I zanim się zorientujemy, czujemy się wypaleni. To nie jest dobre uczucie, a jeśli już, to bardzo niezdrowe. Każda osoba musi i może włączać się i wyłączać, utrzymując w ten sposób równowagę między życiem zawodowym a prywatnym.

W tym przemówieniu Teda psycholog i autor Guy Winch dzieli się swoimi zmaganiami z zarządzaniem myślami związanymi z pracą. Ujawnia, jak kiedyś czuł się wyczerpany i dlatego nie mógł pomóc innej osobie, gdy zaistniała sytuacja. Problemem nie była praca, którą wykonywałem w swoim biurze. Były to godziny, które spędziłem rozmyślając o pracy, kiedy byłem w domu. Każdej nocy zamykałem drzwi do swojego biura, ale drzwi w mojej głowie pozostały szeroko otwarte, a stres po prostu zalewał, mówi.

Winch dodaje, że interesującą rzeczą w stresie w pracy jest to, że nie doświadczamy go w pracy. Zamiast tego czujemy to, kiedy wracamy do domu, kiedy próbujemy się odmłodzić. Ważne jest, aby w wolnym czasie zregenerować siły, odstresować się i robić rzeczy, które sprawiają nam przyjemność. A największą przeszkodą, z jaką mamy do czynienia w tym względzie, jest przeżuwanie. Ponieważ za każdym razem, gdy to robimy, faktycznie aktywujemy naszą reakcję na stres, mówi.

Winch mówi, że stresujemy się pracą tylko wtedy, gdy nie znajdujemy się w naszym miejscu pracy. (Zaprojektowany przez Gargi Singh)

Nawiązując do krów, Winch mówi, że sposób, w jaki trawią swoje pożywienie, jest sposobem przeżuwania ludzi. Przeżuwają rzeczy w kółko. Chociaż działa na krowy, z pewnością nie działa na ludzi. Ponieważ to, co przeżuwamy, to denerwujące rzeczy, niepokojące rzeczy, a robimy to w sposób całkowicie bezproduktywny. To godziny, które spędzamy obsesyjnie na punkcie zadań, których nie ukończyliśmy, lub dręcząc się napięciami z kolegą, lub niespokojnie martwiąc się o przyszłość, lub zastanawiając się nad decyzjami, które podjęliśmy – mówi.

Musimy oszukać nasz umysł, aby zdefiniować czasy i przestrzenie w pracy i poza nią. Najpierw stwórz zdefiniowaną strefę pracy w swoim domu i staraj się pracować tylko tam… Następnie, pracując w domu, noś ubrania, które nosisz tylko wtedy, gdy pracujesz… Walka z przeżuwaniem jest trudna, ale jeśli zrytualizujesz przejście z pracy do domu, a jeśli nauczysz się przekształcać ruminacje w produktywne formy myślenia, odniesiesz sukces, zaleca Winch.