Jak chodzenie może zmienić Twój mózg na lepsze?

Dobry spacer może zdziałać cuda dla zdrowia psychicznego i funkcjonowania poznawczego. Lepsza samoocena, dobry nastrój i zdrowa samoocena są tego produktami ubocznymi.

Dobry spacer może zdziałać cuda dla zdrowia psychicznego. (Zdjęcie: Getty Images/Thinkstock)

Być może zdajesz sobie sprawę z tego, jak chodzenie może pomóc ludzkiemu ciału, ale czy wiesz, że może pomóc również Twojemu mózgowi? Codzienny 30-minutowy spacer przez pięć dni w tygodniu może zdziałać cuda dla Twojego mózgu.

Mózg jest często opisywany jako mięsień; jednak mózg jako teoria mięśni nie działa całkiem dobrze. Dla dobrego zdrowia mózgu istnieją różne czynności, które możesz zbadać, a chodzenie jest jedną z nich. Oto jak to pomaga:

Zwiększa pamięć

niebieski kwiat na długiej łodydze

Hipokamp to mały narząd znajdujący się w przyśrodkowym płacie skroniowym mózgu, który reguluje emocje. Jest to część mózgu, która jest również związana z systemami uczenia się i pamięci. Kiedy zaczynasz się starzeć, ta część mózgu zaczyna się kurczyć, co powoduje zapominanie i utratę pamięci. Może to zwiększyć ryzyko demencji, która jest powszechna wśród osób starszych. Chodzenie pomaga poprawić tę moc pamięci i zwiększyć objętość hipokampu.

Poprawia zdrowie psychiczne

Dobry spacer może zdziałać cuda dla zdrowia psychicznego. Pomoże Ci nie tylko poczuć się dobrze, ale także poprawi samoocenę, nastrój i samoocenę. Zaczniesz doświadczać lepszej jakości snu, obniżonego poziomu stresu, niepokoju i zmęczenia.

Zwiększa kreatywność

Poziomy kreatywności stają się konsekwentnie i znacznie wyższe, gdy angażujesz się w chodzenie. Jeśli Twój profil zawodowy obejmuje wykonywanie twórczego zadania, chodzenie jest zdecydowanie czymś, o czym powinieneś pomyśleć. Przyniesie większą produktywność w Twojej pracy.

Zwiększenie funkcji poznawczych

Codzienne chodzenie może zwiększyć poziom krytycznego białka w mózgu zwanego neurotroficznym czynnikiem pochodzenia mózgowego (lub BDNF). Jeśli możesz zwiększyć BDNF, poprawisz swoje funkcjonowanie poznawcze.

Czas założyć buty do chodzenia i zrobić krok w kierunku zdrowego ciała i zdrowego umysłu.

– Z wkładem Vishala Gondala, założyciela i dyrektora generalnego GOQii.

Powyższy artykuł służy wyłącznie celom informacyjnym i nie ma na celu zastąpienia profesjonalnej porady medycznej. Zawsze zwracaj się o poradę do swojego lekarza lub innego wykwalifikowanego pracownika służby zdrowia w przypadku jakichkolwiek pytań dotyczących Twojego zdrowia lub stanu zdrowia.