Dieta bogata w błonnik jest niezwykle istotna dla zdrowia. Poza normalizacją wypróżnień, taka dieta może pomóc w kontrolowaniu poziomu cukru we krwi. Wśród wielu pokarmów bogatych w błonnik owoce są niezwykle korzystne. Jednym z najcięższych owoców wśród takich owoców jest morela, która jest bogatym źródłem witaminy A, C i potasu.
Zobacz ten post na InstagramiePost udostępniony przez Amara Sirohi (@foodie_incarnate) 11 kwietnia 2019 o 21:14 PDT
Podobnie jak świeże żółtawo-pomarańczowe owoce, również suszone są niezwykle korzystne dla zdrowia. Podkreślając znaczenie jedzenia suszonych moreli, unijny minister zdrowia dr Harsh Vardhan podzielił się na Twitterze, w jaki sposób suszone morele dostarczają wielu kluczowych minerałów.
Codziennie wypróbuj garść suszonych moreli jako przekąski. Są one naładowane błonnikiem i minerałami, dostarczając żelazo, potas, wapń, fosfor, selen i magnez, które odgrywają rolę w poprawie metabolizmu organizmu. #EatRightIndie @PMOIndia @fssaiindia @MoHFW_INDIA pic.twitter.com/Rqgk16zrN0
— Dr Harsh Vardhan (@drharshvardhan) 2 grudnia 2019
Oto zalety suszonych moreli, które uzyskuje się, gdy zawartość wody w morelach jest odparowywana bez zmniejszania wartości odżywczej. Suszone owoce są dobrym źródłem błonnika, żelaza, potasu i przeciwutleniaczy, podobnie jak suszona morela.
Zobacz ten post na InstagramieWpis udostępniony przez every_delight (@every_delight) w dniu 20 lipca 2019 r. o 12:42 PDT
1. Suszone morele zawierają wapń, który wzmacnia kości i zachowuje funkcję nerwów.
2. Zawierają również magnez, który pomaga łagodzić skurcze i skurcze mięśni,
3. Suszone morele są doskonałym niskokalorycznym dodatkiem do diety odchudzającej, ponieważ pomagają kontrolować apetyt.
4. Zgodnie z badaniem University of Arizona College of Agriculture and Life Sciences z 2017 roku suszone morele zawierają żelazo, które może pomóc w poprawie zdrowia krwi. Ponieważ w czasie ciąży objętość krwi kobiety wzrasta o 50%, w diecie potrzeba więcej żelaza. Suszone morele są dobrym źródłem żelaza.
5. Jednak diabetykom zaleca się spożywanie świeżych moreli zamiast suszonych, ponieważ są one bogate w cukier. Należy również ćwiczyć umiar, ponieważ nadmiar czegokolwiek nie jest zrównoważoną strategią odchudzania.