Zdrowe zęby: specjalna żywność i napoje Navratri dla zdrowia jamy ustnej

Podczas postu należy unikać produktów bogatych w skrobię, takich jak chipsy ziemniaczane i napoje z cukrem

Navratri, specjalne pokarmy navratri, post navratri, zdrowa żywność navratri dla zdrowia zębów, zdrowie i higiena jamy ustnej, zdrowe odżywianie, czyste zęby, indyjskie wiadomości ekspresoweWoda kokosowa jest doskonałym źródłem składników odżywczych i może utrzymać mocne zęby. (Zdjęcie: Pixabay)

Istnieje bezpośredni związek między spożywaną żywnością a zdrowiem jamy ustnej/zębów. Kiedy pościsz to Navratri, musisz pamiętać, że wraz ze zmianą diety twoje nawyki dentystyczne również muszą się nieco zmienić. Dr Neetika Modi, chirurg stomatolog z Kliniki Studio Aesthetique mówi, że podczas postu ważne jest, aby wybierać mądrze.



Kiedy jemy lub pijemy słodkie pokarmy i napoje, jesteśmy predysponowani do próchnicy i chorób dziąseł. Płytka nazębna to cienka, niewidoczna, lepka warstwa bakterii, która pokrywa powierzchnię naszych zębów. Kiedy cukry i skrobia wchodzą w kontakt z płytką nazębną, tworzą się kwasy, które atakują zęby, prowadząc do rozpadu twardego szkliwa i powodując próchnicę, wyjaśnia.



Dr Modi radzi, że podczas postu należy unikać produktów bogatych w skrobię, takich jak chipsy ziemniaczane i napojów z cukrem. Zamiast tego wybierz żywność, która promuje zdrowe usta. Obejmują one:



1. Owoce i owoce bogate w błonnik: Utrzymują zęby i dziąsła w czystości. Utrzymują również przepływ śliny. Ślina zawiera śladowe ilości wapnia i fosforanów. Przywraca minerały obszarom zębów, które utraciły je z kwasów bakteryjnych. Owoce takie jak pomarańcze i grejpfruty z wysokim poziomem witaminy C wzmacniają naczynia krwionośne i tkankę łączną w jamie ustnej, spowalniając w ten sposób stan zapalny dziąseł w jamie ustnej.

3 zwierzęta żyjące w tropikalnym lesie deszczowym

2. Maślanka, jogurt naturalny i ser: Są wytwórcami śliny. Bogate w wapń poprawiają zdrowie kości. Dodanie mięty do szklanki maślanki utrzymuje świeżość w ustach.



3. Woda kokosowa: Jest doskonałym źródłem składników odżywczych, właściwości antybakteryjnych i antywirusowych, które pomagają budować odporność, długo utrzymują nawodnienie i zapobiegają skurczom związanym z postem.



4. Makhana lub orzeszki lisów: Dobre białko i niezbędne składniki odżywcze.

5. Orzechy jak migdały, orzechy włoskie, pisty: Wysoka zawartość białka, zdrowego tłuszczu i witamin.



6. Sałatki: Bogate w błonnik i samooczyszczające się dla jamy ustnej sałatki są korzystnymi prebiotykami, którymi żywią się zdrowe bakterie jamy ustnej. Sałatka pomaga wytwarzać więcej bakterii redukujących azotyny. Z kolei twoje usta korzystają ze wzrostu tlenku azotu, promując zdrowszy mikrobiom jamy ustnej.



zimowa pielęgnacja drzewa hibiskusowego plecionego

7. Herbata zielona i czarna: Zawierają polifenole, które oddziałują z bakteriami płytki nazębnej, zapobiegając rozwojowi bakterii i wytwarzaniu kwasu.

8. Amarant rotis i quinoa pulao: Dodaj do swojej diety dużo błonnika i wysokiej jakości białek.



9. Nasiona: Zapobiegają napadom głodu, a rodzynki i orzechy dostarczają jelitom błonnika prebiotycznego.



10. Nawodnienie: Utrzymywanie odpowiedniego nawodnienia podczas ograniczania jedzenia jest absolutnie niezbędne. Trzymaj butelkę pełną wody i od czasu do czasu popij z niej. Możesz dodać do niego cytrynę i nasiona sabja.

Podczas postu organizm przechodzi w tryb detoksykacji. Ważne jest, aby dobrze spać, aby zapobiec zawrotom głowy i pulsującym bólom głowy, mówi lekarz.



Aby uzyskać więcej informacji o stylu życia, śledź nas na Instagram | Świergot | Facebook i nie przegap najnowszych aktualizacji!



różne rodzaje kultur żywieniowych