Zdrowy tryb życia: joga lecząca kwasowość

Według badań opublikowanych w National Institutes of Health, praktyka jogi pomaga regulować i/lub łagodzić objawy związane z zaburzeniami trawienia, takimi jak refluks żołądkowy

Uprawianie jogi pomaga regulować miesiączki oraz kontrolować kwasowość i inne zaburzenia trawienia. (Zdjęcie: Getty/Thinkstock)

Refluks lub kwasowość to powszechna dolegliwość, która rozwija się, gdy żołądek wytwarza zbyt dużo kwasu. Rozpad pokarmu jest zwykle spowodowany przez kwasy spowodowane przez żołądek, ale czasami produkcja kwasu żołądkowego jest przesadzona, wytwarzając nadmiar kwasu.

najpiękniejsze rodzaje kwiatów

Właściwe żucie jedzenia, picie wystarczającej ilości wody i rzucenie palenia są niezbędne dla osób z refluksem żołądkowym lub zgagą; w przeciwnym razie może to pogorszyć stan. Wraz z kilkoma innymi lekami naturopatycznymi, joga może pomóc zmniejszyć kwasowość w układzie pokarmowym i skutecznie leczyć refluks żołądkowy, powiedział dr G Prakash, zastępca dyrektora medycznego Jindal Naturecure Institute.

Badania wykazały, że ludzie, którzy doświadczają refluksu żołądkowego, zgłaszają stres jako kluczowy czynnik przyczyniający się do ich objawów refluksu żołądkowego. Według badań opublikowanych w National Institutes of Health, praktyka jogi pomaga regulować i/lub łagodzić objawy związane z zaburzeniami trawienia, takimi jak refluks żołądkowy.

Pozycje jogi w leczeniu kwasowości, zgodnie z sugestią dr Prakasha

Paschimottanasana (pozycja zgięcia do przodu)

Paschimottanasana lub pozycja zgięcia do przodu jest pomocna w promowaniu lepszej funkcji narządów jamy brzusznej. Ze względu na swoje holistyczne korzyści, poza leczy problemy trawienne, takie jak kwasowość, które są związane z niezrównoważonym układem trawiennym. Ta asana pomaga również w regulacji cyklu menstruacyjnego i redukcji tkanki tłuszczowej w jamie brzusznej.

Halasana (pozycja pługa)

Halasana jest znana jako postawa pługa, ponieważ wyrażenie Hala w sanskrycie oznacza pług, a asana oznacza pozę w sanskrycie. Ma zdolność zwiększania elastyczności, siły, a także mięśni kręgosłupa. To skuteczny sposób na rozluźnienie mięśni ramion i pleców.

Dodatkowo poza poprawia trawienie i wykazano, że jest szczególnie korzystna dla redukcji masy ciała.

Vajrasana (pozycja pioruna lub pozycja diamentu)

Jest to dość łatwa pozycja jogi, którą można ćwiczyć po obiedzie lub kolacji. Ta asana jest jedną z najlepszych na kwasowość, ponieważ poprawia funkcje trawienne, zmniejsza wzdęcia i pomaga złagodzić dyskomfort w jamie brzusznej. Znana również jako pozycja diamentowa, Vajrasana jest dobrą postawą do medytacji i oddychania, aby kultywować w spokoju.

Pavanamuktasana (pozycja łagodząca wiatr)

Jest to kolejna potężna postawa zmniejszająca kwasowość i jako taka jest bardzo przydatna w leczeniu problemów trawiennych, takich jak zaparcia i gazy. Masuje również jelita i inne narządy brzucha oraz wzmacnia dolną część pleców i mięśnie brzucha. Ma inne zalety, takie jak poprawa krążenia w stawach biodrowych i łagodzenie stresu w dolnej części pleców.

Ushtrasana (pozycja wielbłąda)

Praktyka Ushtrasany pomaga promować trawienie poprzez stymulację narządów jamy brzusznej. Zwiększa siłę i elastyczność klatki piersiowej, brzucha i szyi, a także pomaga w lepszym przepływie krwi do obszaru miednicy i mózgu. Aby umożliwić lepszą pojemność płuc i klatki piersiowej, ta asana jest korzystna. Ta asana uwalnia również stres z okolic brzucha, dodatkowo lecząc kwasowość.
Kapal Bhati Pranayama (Technika Oddechu Ognia)

Ta technika oddychania generuje ciepło ciała, które następnie rozkłada odpady i toksyny zgromadzone w organizmie, zwłaszcza w okolicy żołądka, obniżając w ten sposób kwasowość. Dodatkową korzyścią jest zwiększenie pojemności płuc, dzięki czemu są silniejsze.

Wskazówki naturopatii dotyczące leczenia kwasowości i gazów

Chociaż joga może być fantastycznym lekarstwem na problemy z żołądkiem i kwasowością, pomocne jest wprowadzenie kilku prostych modyfikacji diety i dobrych nawyków żywieniowych, aby uzyskać widoczną poprawę ogólnego stanu zdrowia przewodu pokarmowego.

Zaleca się, aby zamiast pić uncję wody, pić jej dużo. I nie polegaj tylko na wodzie. Zamiast tego pij zieloną herbatę, soki owocowe, wodę limonkową i koktajle owocowe, zamiast wody kokosowej. Pomoże to zmniejszyć ryzyko wystąpienia zgagi, ponieważ zmniejszy kwasowość żołądka.

Pikantne jedzenie często wiąże się ze zwiększoną kwasowością. Osoby z kwasowością muszą zachować szczególną ostrożność podczas przygotowywania posiłków z czerwonym sosem, octem lub podobnymi potrawami, ponieważ mogą one wyrządzić spore szkody. Zamiast tego zwiększ spożycie świeżych owoców i surowych warzyw, które mają większą zawartość wody i wartości odżywcze.

Jedzenie o nieregularnych godzinach również często prowadzi do zakwaszenia. I tak naturopaci radzą również spożywać posiłki na czas i nie pomijać posiłków.

Ponadto ludzie powinni unikać jedzenia zbyt dużo lub zbyt mało, ponieważ te działania mogą prowadzić do braku równowagi w ciele. Spożywanie skromnych porcji w ciągu dnia zamiast jednego lub dwóch dużych posiłków może pomóc w zapewnieniu wystarczającej ilości składników odżywczych. W związku z tym korzystnym nawykiem jest nie tylko łagodzenie kwasowości, ale także ogólne utrzymanie zdrowego stylu życia.

Powyższy artykuł służy wyłącznie celom informacyjnym i nie ma na celu zastąpienia profesjonalnej porady medycznej. Zawsze zwracaj się o poradę do swojego lekarza lub innego wykwalifikowanego pracownika służby zdrowia w przypadku jakichkolwiek pytań dotyczących Twojego zdrowia lub stanu zdrowia.