Zdrowe odżywianie: pięć podstawowych produktów spożywczych promujących zdrowie piersi

„Wiele czynników przyczynia się do zdrowia piersi — nie tylko dieta — ale spożywanie zdrowej żywności to coś łatwego, co wszyscy możemy zrobić” — mówi dr Geetika Mittal Gupta.

Włącz te produkty spożywcze do swojej diety, aby uzyskać lepsze zdrowie piersi. (Źródło: obrazy Getty/Thinkstock)

Rak piersi jest poważnym problemem zdrowotnym, o którym wiadomo, że dotyka wielu kobiet, a czasami mężczyzn. Według cytecare Cancer Hospitals, jedna na 28 indyjskich kobiet jest zagrożona rozwojem choroby. Dlatego ważne jest, aby zwracać uwagę na zdrowie piersi .

najfajniejsze rośliny do uprawy w środku

Istnieje wiele środków zapobiegawczych, które można podjąć na poziomie indywidualnym w celu zmniejszenia ryzyka. Chociaż czynniki ryzyka, takie jak płeć, wadliwe geny, rodzinna historia raka, wiek, osobista historia raka piersi lub proliferacyjna choroba piersi i pochodzenie etniczne są niemodyfikowalne i nie można ich zmienić, tym modyfikowalnym z pewnością można zapobiegać i kontrolować, mówi dr Jyoti Wadhwa, dyrektor – onkologia głowy, szyi i klatki piersiowej, Medical and Heemato Oncology, Cancer Institute, Medanta – The Medicity. Dieta jest jednym z modyfikowalnych i zapobiegawczych czynników, które można poprawić, włączając określone produkty spożywcze do swojego stylu życia.

Zgodził się dr Geetika Mittal Gupta, który powiedział, żeokoło 13 procent kobiet zachoruje na raka piersi w pewnym momencie swojego życia. To szokująco dużo, więc aby zrobić wszystko, co możliwe, staram się jeść te pięć produktów, które promują zdrowie piersi. Pamiętaj, że na zdrowie piersi wpływa wiele czynników – nie tylko dieta – ale zdrowe jedzenie jest czymś łatwym, co wszyscy możemy zrobić,dodał kosmetolog.

Zobacz ten post na Instagramie

Post udostępniony przez dr Geetika Mittal Gupta (@drgeetika)

Podzieliła się pięcioma podstawowymi pokarmami, które promują zdrowie piersi.

Jarmuż : Zielone warzywa liściaste zawierają przeciwutleniacze karotenoidowe, które są związane ze zmniejszonym ryzykiem raka piersi.

Jagody : Są bogate w przeciwutleniacze, które, jak wykazano, chronią przed rozwojem i rozprzestrzenianiem się komórek rakowych.

Łosoś : Tłuste ryby, takie jak łosoś, są bogate w tłuszcze omega-3, selen i przeciwutleniacze, które mogą chronić przed rakiem.

brokuły : Warzywa krzyżowe, w tym brokuły, zawierają związki glukozynolanowe, które mają wysokie właściwości przeciwnowotworowe.

Fasola i soczewica : Oba są pełne błonnika, który może chronić przed rakiem piersi.

Powyższy artykuł służy wyłącznie celom informacyjnym i nie ma na celu zastąpienia profesjonalnej porady medycznej. Zawsze zwracaj się o poradę do swojego lekarza lub innego wykwalifikowanego pracownika służby zdrowia w przypadku jakichkolwiek pytań dotyczących Twojego zdrowia lub stanu zdrowia.