Masz egzaminy? Popraw pamięć, zmniejsz stres dzięki tym wskazówkom żywieniowym

„Marzec-kwiecień to sezon egzaminów w Indiach. Spożywanie odpowiedniego jedzenia przed egzaminami nie tylko poprawia pamięć, ale także pomaga zachować spokój w stresujących chwilach. Zapewnij sobie najlepszą jakość w dniu egzaminu” – powiedział znany dietetyk Munmun Ganeriwal

Możesz liczyć na kilka skutecznych wskazówek żywieniowych, aby pokonać stres egzaminacyjny. (Źródło: Getty Images/Thinkstock)

Tak jak nie ma skrótów do egzaminów, tak nie ma drogi na skróty do dobrej diety, która pomoże Ci zachować koncentrację. Teraz, gdy gorączka egzaminacyjna nadrabia zaległości, eksperci ds. żywienia sugerują zrobienie kilku poprawki w diecie które mogą pomóc Twojemu żołądkowi poczuć się pełnym, a także poprawić pamięć.

Specjalista ds. żywienia gwiazd Munmun Ganeriwal niedawno zabrałem się na Instagram, aby podzielić się krótkimi wskazówkami żywieniowymi dla tych, którzy pojawiają się na egzaminach.

Oto, co powiedziała: marzec-kwiecień to sezon egzaminów w Indiach. Spożywanie odpowiedniego jedzenia przed egzaminami nie tylko pomaga wzmocnić pamięć ale także pomaga w zachowaniu spokoju w stresujących chwilach. Upewnij się, że jesteś najlepszy w dniu egzaminu.

Zobacz ten post na Instagramie

Post udostępniony przez 'Yuktahaar'by Munmun Ganeriwal (@munmun.ganeriwal)

Oto, co możesz zrobić.

jak nazywają się zielone oliwki

Gorące domowe śniadanie?

Pakowane produkty spożywcze, takie jak płatki zbożowe i owies instant, zawierają syntetyczne cząsteczki, które nie są rozpoznawane przez nasz organizm i mózg. Zjedzenie ich sprawi, że ciało poczuje się otępiałe i ospałe. Zamiast tego napij się świeżej poha, upma itp.

Ghee

małe fioletowe kwiaty w kształcie stożka

Bogate w kwasy tłuszczowe Omega 3 ghee zwiększa moc pamięci i poprawia funkcje poznawcze. Dołącz po jednej łyżeczce ghee do śniadania-obiadu-kolacji.

Twaróg

Zjedz twaróg. (Źródło: Getty Images/Thinkstock)

Żywe bakterie w twarogu działają w jelitach i zwiększają uwalnianie hormonu szczęścia, serotoniny, który pomaga kontrolować poziom stresu podczas egzaminów. Nie przegap „dahi-shakkar” przed stawieniem się na egzaminy, powiedział Ganeriwal, odnosząc się do rytuału jedzenia twarogu z cukrem, który przestrzega wiele indyjskich rodzin tuż przed wyjściem do jakiejkolwiek ważnej pracy.

Cukier nierafinowany lub Khaand

Cukier ponownie energetyzuje ciało i mózg oraz zapewnia zdolności umysłowe i energię potrzebną do długotrwałego badania. Wybierz laddoo, chikki, kokam/sorbet cytrynowy, aby zachować stężenie cukru we krwi poziomy stabilne.

Ryż

Ryż jako prebiotyk pomaga utrzymać lekki żołądek, zapobiega wzdęciom, zapewnia dobry sen i sprawia, że ​​następnego dnia budzisz się wypoczęty. Zjedz dal, ryż, khichdi, ghee, ryż twarogowy na obiad, wspomniał Ganeriwal.

Powyższy artykuł służy wyłącznie celom informacyjnym i nie ma na celu zastąpienia profesjonalnej porady medycznej. Zawsze zwracaj się o poradę do swojego lekarza lub innego wykwalifikowanego pracownika służby zdrowia w przypadku jakichkolwiek pytań dotyczących Twojego zdrowia lub stanu zdrowia.