Dzień dobry! 7 prostych mantr na idealny dzień

Dobrą wiadomością jest to, że rano możesz ustawić motyw dnia. Wypróbuj te siedem prostych rzeczy, aby Twój dzień był piękny i bezstresowy.

Świat znów wyda się pięknym miejscem, gdy uda się przełamać błędne koło stresu.Świat znów wyda się pięknym miejscem, gdy uda się przełamać błędne koło stresu.

Dzwoni dzwonek alarmowy. Jest 6 rano. Budzisz się i łapiesz szklankę wody tylko po to, by zdać sobie sprawę, że już myślisz o oczekującym zadaniu, a twoje myśli kierują się do twardego szefa, knujących kolegów, krzyczących dzieci i wymagającego małżonka. Siadasz i robisz listę rzeczy do zrobienia tylko po to, by pod koniec dnia zdać sobie sprawę, że większość oczekujących zadań nadal leży tam ładnie. Co więcej? Są szanse, że w ciągu dnia pokłóciłeś się ze współmałżonkiem/szefem i wdowałeś się w bójkę w biurze z tymi podłymi kolegami. Kiedy w końcu uspokoisz się po ciężkim dniu, nie masz nic poza stresującymi myślami o kolejnym trudnym dniu przed Tobą.



Co robisz?



Dobrą wiadomością jest to, że rano możesz ustawić motyw dnia. Świat znów wyda się pięknym miejscem, gdy uda się przełamać błędne koło stresu. Wypróbuj te siedem prostych rzeczy, aby Twój dzień był piękny i bezstresowy.



najlepsze małe krzewy do krajobrazu

Medytacja: Po wstaniu z łóżka poświęć 5-10 minut na medytację. Rozluźnij mięśnie, weź głęboki oddech i zapomnij o zmartwieniach. I oto złożony łańcuch oczekujących zadań jest już uproszczony.

Mój czas: W międzyczasie, poranne obowiązki, poświęć 15-20 minut na swoje ulubione hobby. Może to być czytanie, pisanie, ogrodnictwo, malowanie lub cokolwiek na ziemi. To w dużym stopniu obniży twój poziom stresu.



Wdzięczność: Na początku może wydawać się bez znaczenia. Ale warto spróbować. Podziękuj współmałżonkowi za bycie tam dla ciebie; podziękuj swoim dzieciom, aby nadały sens twojemu życiu. Możesz też czuć się wdzięczny za wszystkie wygody życia, które czynią twoje życie łatwym. Robiąc to, generujesz szczęśliwą atmosferę, co z kolei powstrzyma napływ negatywnych myśli, które mogą przełożyć się na kłótnię lub kłótnię.



Śniadanie: Pożywne śniadanie zapewni energię Twojemu ciału. Do każdej pracy podejdziesz z entuzjazmem, gdy poziom energii będzie wysoki. Kiedy pomyślnie wykonasz początkowe zadania dnia, twój umysł będzie skłonny skutecznie wykonać pozostałe zadania dnia. Podsumowując, na koniec dnia poczujesz się niezmiernie usatysfakcjonowany, co sprawi, że będziesz szczęśliwy.

Posłuchać muzyki: Dla niektórych muzyka to nie mniej niż medytacja. Rano, gdy wykonujesz jakieś obowiązki, włącz ulubioną muzykę i zobacz różnicę. Muzyka rozluźnia umysł, mięśnie i ciało. Krótko mówiąc, zmniejsza poziom stresu, co jest bardzo ważne w dzisiejszym gorączkowym stylu życia.



Porozmawiaj z bliskimi: Zawsze myślisz, żeby zadzwonić do mamy/krewnego/kuzyna/starego przyjaciela? Zrób to teraz. Poczujesz się wspaniale i sprawisz, że druga osoba zostanie doceniona.



Uśmiechnij się: Na koniec, przed wyruszeniem do pracy, upewnij się, że uśmiechniesz się ciepło do członków swojej rodziny. Również powitaj z uśmiechem swoich współpracowników, gdy zaczniesz dzień w biurze. Uwierz mi, podli koledzy nie będą już tacy podli!

jak przyciąć roślinę modlitewną