Pozbądź się „uchwytów miłości” dzięki tej asanie jogi; obejrzyj wideo

Czas pożegnać się z trzewnym tłuszczem po bokach i brzuchu dzięki tej łatwej asanie. Aktor Shruti Seth pokazuje nam jak

Czy masz kłopoty z uchwytami? Włącz tę asanę jogi do swojej rutyny. (Źródło: Shruti Seth/Instagram; projekt: Gargi Singh)

Nie tylko ręce i nogi, ważne jest, aby ćwiczyć całe ciało, w tym boki, ponieważ mają tendencję do gromadzenia tłuszczu, jeśli nie są wystarczająco ćwiczone i wyglądają jak miłosne uchwyty . Jeśli masz trudności z pozbyciem się swoich miłosnych uchwytów, konieczne jest wprowadzenie prostych poprawek do swojego stylu życia, w tym odpowiednich ćwiczenia fizyczne , zmiany w diecie i wystarczająco dużo odpoczynku. Możesz także spróbować jogi, która ma asanę, która pomaga pozbyć się takiego zatrzymywania tłuszczu, znanego również jako tłuszcz trzewny.

Ostatnio aktor Śruti Seth zabrali Cię na Instagram, aby podzielić się łatwą pozą jogi, która może pomóc Ci zrzucić dodatkowy tłuszcz.

czarno-biała gąsienica z czerwoną głową

Spójrz.

Zobacz ten post na Instagramie

_______________________ Świetna poza, aby spalić swoje miłosne uchwyty i pracować nad mięśniami brzucha. Wspaniała rozciągliwość boczna. Również jeśli masz ból rwy kulszowej, to ćwiczenie naprawdę pomaga złagodzić dyskomfort. Jestem tak podekscytowany, że znowu uczę się od ciebie tak wiele @lovelivelightyoga Czuję, że moja praktyka z dnia na dzień staje się coraz lepsza. #homeworkout #joga #paringasana #lifeunderlockdown #homefitness #fitmom #howigotmymojoback #shruphotodiary

Post udostępniony przez Śruti Seth (@shru2kill) 8 lipca 2020 r. o 11:01 PDT

Asana nazywa się Parighasana lub Gate Pose – parigha oznacza bramę, a asana oznacza pozę.

Oto jak to jest korzystne

Głębokie zgięcie boczne pomaga rozciągnąć często pomijane obszary ciała. Ta pozycja rozciąga się od opaski IT (odpowiedzialnej za utrzymanie stabilności bioder i kolan), na zewnątrz czworogłowy mięśnie, skośne, triceps, bicepsy, a nawet nadgarstek i dłoń.

Aby uzyskać stabilność, należy zaangażować mięśnie tułowia i wewnętrzne nóg.

Jeśli twoje wewnętrzne mięśnie nóg – które wspierają kolana – są silne, zobaczysz poprawę wyrównania całego ciała – stóp, kolan, bioder, ramion i kręgosłupa.

Poza pomaga również wzmocnić mięśnie pleców, w szczególności dolną część pleców, środkowe plecy i ramiona.

Jeśli masz ból rwy kulszowej, ten boczny odcinek naprawdę pomaga złagodzić dyskomfort, napisał aktor Shararat.

Jak to zrobić?

*Proszę pana na kolanach z wyprostowanymi plecami. Powoli wyciągnij prawą nogę na prawą stronę i utrzymuj ją prosto, mocno stawiając prawą stopę na podłodze. Trzymaj prawą nogę zaciśniętą w kolanie.
*Trzymaj lewą nogę zgiętą, z udem prostopadłym do podłogi. Prawa pięta musi być wyrównana (wyrównana) z lewym kolanem.
* Zrób wdech i unieś ramię w jednej linii z barkiem. Trzymaj dłonie skierowane w górę lub w dół. Weź tutaj głęboki oddech.
*Wydychaj i zegnij tułów w kierunku prawej nogi jak najdalej (bez wysiłku). Podczas zginania połóż prawą rękę na goleni dłonią skierowaną do góry.
* Obróć lewą dłoń do góry i wyciągnij lewą rękę tak daleko, jak to możliwe.
*Utrzymaj pozycję przez 20-60 sekund, oddychając normalnie.

Przeciwwskazania

Osoby, które mają urazy lub problemy z kolanami lub biodrami, zwłaszcza te, które obejmują stawy, powinny zachować szczególną ostrożność.

różne rodzaje krzewów azalii

Użyj złożonego koca pod kolanami, jeśli odczuwasz łagodny ból lub dyskomfort.

Ci z uraz ramienia może położyć górną rękę na biodrze zamiast podnosić rękę do sufitu.