Aby uzyskać owocowy smak: delektuj się tymi 5 przepisami z kiwi, które są bogate w składniki odżywcze

Kiwi lub chiński agrest, ze swoimi smacznymi małymi ciemnymi nasionami, są znane ze swoich składników odżywczych, w tym witamin, błonnika i minerałów. Oto pięć pysznych przekąsek kiwi do spróbowania w domu w ten weekend.

Wypróbuj w domu te pięć dań z kiwi, które dodają zdrowego akcentu. (Źródło: Thinkstock/Getty Images)

Kiwi są pełne składników odżywczych, takich jak witamina C, witamina K, witamina E, kwas foliowy, błonnik, potas. Żywe, zielone owoce są tak zdrowe, jak miłe dla oka. Te słodkie owoce mają również właściwości przeciwnowotworowe. Dzięki smacznym małym ciemnym nasionom ten pożywienie pomaga w leczeniu astmy i dengi, poprawia trawienie, aby utrzymać kontrolę nad ciśnieniem krwi.

Czy wiesz, że kiwi jest również znany jako chiński agrest? Oto pięć pysznych owocowych przekąsek wybranych przez chilijskich kiwi do spróbowania w domu w ten weekend:

Popsicle KoCo

To połączenie czekoladowo-owocowe wymaga trzech składników — kiwi, gorzkiej czekolady i oleju kokosowego. Możesz ją urozmaicić, dodając posypane na wierzch orzechy lub płatki kokosowe.

Czy chciałbyś spróbować Popsicle KoCo?

Składniki

6 — Obrane owoce kiwi
1/4 szklanki — olej kokosowy
Patyczki do lodów lub patyczki do lizaków
1 szklanka — gorzka czekolada

metoda

*Pokrój obrane kiwi na krążki z patyczkiem do lizaka w każdym z nich.

*Umieść na tacy wyłożonej papierem woskowanym lub pergaminem. Zamrażaj przez co najmniej 4 godziny do 48 godzin.

*W szklanej misce rozpuść czekoladę i olej kokosowy na patelni z gotującą się wodą. Możesz również stopić to w kuchence mikrofalowej z mocą nie większą niż 50% przez 15-30 sekund na raz.

* Zanurz każde mrożone kiwi w roztopionej czekoladzie. Czekolada stwardnieje w ciągu kilku chwil od zanurzenia. Zjedz natychmiast lub ponownie zamroź.

Kiwi Mróz

Jeden z najprostszych przepisów na kiwi, wystarczy kiwi, cukier (opcjonalnie), woda i kilka listków mięty.

Dodaj cukier i listki mięty do kiwi, a będziesz gotowy do rozkoszowania się Kiwi Frost!

Składniki

1 — kiwi w plasterkach
1/2 szklanki — woda
2 łyżeczki — cukier
1 łyżeczka — sok z cytryny
lód

metoda

*Obierz kiwi, pokrój je, a następnie dodaj te kawałki w torebce wielkości galona i włóż do zamrażarki na około 2 godziny.

*Wymieszaj wodę i cukier razem w małej filiżance, aż cukier całkowicie się rozpuści.

*Wlej mieszankę wody i cukru do torebki, a następnie ponownie zamknij.

mały zielony owoc przypominający limonkę

*Zmiażdż kiwi/wodę/cukier, rozbij na ładną, gładką papkę i wlej dwa razy więcej wody. Twoja breja jest gotowa tego lata ugasić pragnienie.

Zielone i Złote Kebaby

Łatwy w wykonaniu, zawiera ananasy, kiwi i sos karmelowy.

Czy ten przepis na zielone i złote kebaby nie wygląda pysznie?

Składniki

1 — pokrojony kiwi
Ananas pokrojony na pół
2 łyżeczki — sos karmelowy

metoda

*Weź 6 uncji ananasa i 2 owoce kiwi, obrane i pokrojone w ukośne plastry i 3 łyżki sosu karmelowego.

*Nakładaj owoce na przemian na drewniane szpikulce. Ułóż szaszłyki na talerzu do serwowania i skrop sosem karmelowym.

Przekąska „Turkiwi”

Z zaledwie 14 procentami węglowodanów i 20 procentami błonnika, przekąska z indyka i kiwi jest zdrową alternatywą na zaspokojenie głodu.

Czy przekąska „Turkiwi” nie jest pysznym sposobem na rozpoczęcie dnia?

Składniki

2 kromki — Chleb pełnoziarnisty
1 łyżeczka masła
2 — Liście sałaty
2 — Szynka z indyka (w plasterkach)
1 — Marchewka (tarta)
1 — kiwi w plasterkach
Liście mięty

metoda

*Wystarczy 2 kromki pełnoziarnistego chleba, 1 łyżka masła, liście sałaty, 2 uncje pokrojonej szynki z indyka, 1 średnio starta marchewka, 1 plasterki kiwi i gałązki mięty.

*Wystarczy opiekać chleb, a następnie lekko posmarować masłem.

*Ułóż liście sałaty i indyka na wierzchu i dodaj marchewkę i kiwi, aby uratować się od tych dziwnych godzin.

KIWA! Koktajl

Zmęczony po długim dniu? Ten koktajl kiwi pomoże Ci odświeżyć i zachować zdrowie.

KIWA! smoothie doda Ci energii po długim dniu w pracy.

Składniki

2 filiżanki — Kawałki arbuza bez pestek
2 — Kiwi (obrane i posiekane)
2 szklanki — jogurt waniliowy
1 szklanka — lód
3 gałązki — świeża mięta do dekoracji

metoda

*Zbierz garść świeżych jeżyn, 2-3 plasterki arbuza, 1 owoc kiwi i kilka listków mięty.

*Umieść wszystkie składniki w blenderze i zmiksuj na gładką masę, wlej do szklanek i udekoruj gałązką świeżej mięty.

* Dzięki bogatym w przeciwutleniacze składnikom, takim jak jeżyny, arbuz, kiwi, szklanka tego smoothie wzmocni Twój poziom energii.