Od ryb po pomidory: produkty, które pomogą Ci uzyskać czystą, wolną od trądziku skórę

Dodaj produkty bogate w selen, cynk, omega 3 i witaminę E, takie jak nasiona słonecznika, guawa, kiwi, pomarańcze, jajka, kiełki pszenicy, jajka, wodorosty morskie i soczewica” – sugeruje Lakshita Jain, certyfikowany dietetyk kliniczny, wykładowca, edukator diabetologiczny, technolog mięsa i założyciel NUTR

Czy jesz zdrowo? (Źródło: Getty Images / Thinkstock)

Zmagasz się z pryszczami, zablokowanymi porami, pigmentacją, trądzikiem lub innymi problemami związanymi ze skórą? Następnie nadszedł czas, aby wprowadzić zmiany w diecie.

Czyste odżywianie jest ważne, aby oczyścić skórę. Pigmentacja występuje z powodu nadmiaru melaniny wydzielanej we krwi. Żadna ilość laserów do skóry i peelingów chemicznych nie da ci czystej skóry, dopóki nie oczyścisz krwi, jedząc czystą. Czysta dieta powinna obejmować dwie porcje owoców i pięć porcji warzyw dziennie. Dodaj selen, cynk, Omega 3 oraz pokarmy bogate w witaminę E, takie jak nasiona słonecznika, guawa, kiwi, pomarańcze, jajka, kiełki pszenicy, jajka, wodorosty morskie i soczewica, zasugerował Lakshita Jain, dyplomowany dietetyk kliniczny, wykładowca, edukator diabetologiczny, technolog mięsa i założyciel NUTR

Powiedziała, że ​​musi to być połączone z piciem dużej ilości wody. 75 procent naszego ciała składa się z wody i co 27 ​​dni powstają nowe komórki skóry. Dodała, że ​​jedząc czystą i pijąc wodę, możesz oczyścić skórę w ciągu miesiąca.

Oto kilka produktów, które pomogą Ci uzyskać czystą skórę, zgodnie z sugestią eksperta.

jak rozpoznać drewno cedrowe

Ryba

Spożywanie dwóch porcji tłustych ryb tygodniowo, takich jak łosoś, makrela i śledź, może pomóc Ci uzyskać promienną skórę. Ryby są najlepszym źródłem Omega-3, a także są bogate w witaminę E i cynk. Spożywanie ryb może zmniejszyć trądzik i zaczerwienienia.

Suplement oleju rybnego

Spożywanie oleju z ryb to kolejny świetny sposób na uzyskanie czystej skóry. Dodaj 1200 mg miękkiego żelu z olejem rybim jako substytut ryb.

Dla skóry wolnej od trądziku niezbędna jest dobra dieta. (Źródło: Getty Images/Thinkstock)

Nasiona lnu

Siemię lniane to doskonały wegetarianin Omega 3 źródło. Ma zdolność zatrzymywania wody, aby utrzymać nawodnienie, a także zatrzymywać wilgoć w skórze. Spożywanie dwóch łyżek nasion lnu dziennie pomaga zredukować trądzik, wyrównuje koloryt skóry i promuje zdrowy blask.

Suplement oleju lnianego

Siemię lniane może również pomóc w wyrównaniu pH skóry, poprawie elastyczności i leczeniu trądziku. Nasiona lnu można zastąpić suplementem oleju lnianego 500mg.

Pomidor

Pomidory są bogate w likopen. Nakładanie pomidora na skórę może pomóc w pigmentacji, a podczas jedzenia utrzymuje nawilżoną i promienną skórę. Po południu zjedz jednego pomidora dziennie ze zmiksowanym kokosem. Sprawi, że Twoja skóra będzie rozświetlona w ciągu tygodnia.

różne rodzaje liści z nazwami i zdjęciami

Woda cytrynowa

Nawilżona skóra rozwiąże 90% problemów skórnych. Dwie szklanki bezcukrowej wody cytrynowej pomogą oczyścić skórę. Możesz także spożywać wodę kokosową.

Pokarmy bogate w kolagen

Dodawanie suplementów kolagenowych dla czystej skóry to nowy trend. Palenie, zanieczyszczenia i promienie UV mogą niszczyć kolagen w skórze, co sprawia, że ​​wygląda ona luźno i matowo. Ale żadne suplementy nie będą działać, jeśli Twoja dieta nie jest ustalona. Dodaj naturalne pokarmy bogate w kolagen, takie jak ryby, kurczaki, białka jajek, owoce cytrusowe, jagody, czerwone i żółte warzywa oraz czosnek. Badania wykazały, że dodanie pokarmów bogatych w chlorofil, takich jak trawa pszeniczna, szpinak, nasiona jęczmienia i lucerna, może również zwiększyć kolagen skóry.

Żywność bogata w cytrulinę

Cytrulina jest znana jako rozgrzewka suplement. Ale ma też właściwości przeciwstarzeniowe. Arbuz jest jednym z najlepszych źródeł L-cytruliny wraz z roślinami strączkowymi, mięsem i orzechami, które również zawierają ten aminokwas.

Powyższy artykuł służy wyłącznie celom informacyjnym i nie ma na celu zastąpienia profesjonalnej porady medycznej. Zawsze zwracaj się o poradę do swojego lekarza lub innego wykwalifikowanego pracownika służby zdrowia w przypadku jakichkolwiek pytań dotyczących Twojego zdrowia lub stanu zdrowia.

Aby uzyskać więcej informacji o stylu życia, śledź nas na Instagram | Świergot | Facebook i nie przegap najnowszych aktualizacji!