Od poprawy zdrowia serca po kontrolę wagi: ciesz się wieloma zaletami figi lub anjeer

Suszona figa jest dostępna przez cały rok i jest uważana za zdrową przekąskę.

Osoby lubiące słodycze mogą spożywać suszone figi jako zdrowy substytut deseru. (Zdjęcie: Getty Images/Thinkstock)

Suszone owoce są uważane za bogate źródło przeciwutleniaczy, które poza utrzymaniem zdrowia, odpędzają napady głodu. Czy rodzynki, migdały , orzechy nerkowca lub jagody, opcji jest mnóstwo. Spośród nich anjeer lub figa są uważane za niezwykle korzystne, ponieważ są bogatym źródłem witamin i minerałów, w tym witaminy A, witaminy C, witaminy K, potasu, magnezu, cynku, miedzi, manganu i żelazo .

Suszona figa o okrągłym kształcie jest dostępna przez cały rok i jest uważana za zdrową przekąskę, która ma wyższe stężenie witamin, minerałów i przeciwutleniaczy. Można z niej również przyrządzać słodycze, dżemy i inne przetwory.

Zobacz ten post na Instagramie

Post udostępniony przez 설 S E O L (@seo_u_l) 10 listopada 2019 r. o 5:00 PST

Oto zalety suszonych fig, na które należy zwrócić uwagę:

*Bogate w potas, figi pomagają w utrzymaniu ciśnienie krwi . Nie tylko to, zapewnia również optymalne działanie układu trawiennego. Jego błonnik może z łatwością wypełnić żołądek i utrzymać uczucie sytości przez dłuższy czas, a także stymulować wypróżnianie.

* Obecność fenolu, kwasów tłuszczowych omega-3 i omega-6 w figach pomaga kontrolować zdrowie układu sercowo-naczyniowego. Te kwasy tłuszczowe zmniejszają ryzyko chorób wieńcowych serca i działają hamująco na trójglicerydy (czyli rodzaj tłuszczu znajdującego się we krwi), przez co ich ogólna liczba spada.

różne rodzaje wiśni

*Figi pomagają w odchudzaniu i są ogólnie polecane pacjentom otyłym. Jednak przyjmowany z mlekiem ma niekorzystny wpływ i może również powodować przyrost masy ciała.

Chrupanie tych suchych owoców może pomóc Ci zachować formę!

*Osoby lubiące słodycze mogą spożywać figi jako zdrowy substytut deseru. Poziom słodyczy w tym suchym owocu jest dość wysoki, więc może zaspokoić głód słodyczy, a także dodać mniej kalorii do twojego ciała.

* Organizm ludzki potrzebuje około 1000 mg wapnia dziennie, aby zaspokoić dzienne zapotrzebowanie. Ponieważ wapń nie jest wytwarzany przez organizm, to, co jemy, przyczynia się wyłącznie do tego zapotrzebowania. Suszone figi są dobrym źródłem wapnia. Najczęściej pomimo posiadania mleka, które jest największym źródłem wapnia, nie udaje nam się spełnić stawianych wymagań. Dlatego ważne jest, aby w naszej diecie uwzględnić inne źródła wapnia, takie jak figi.

Oto specjalny przepis.

Płatki pszenne Barfi z suszonymi figami Kellogg’s

Suszone figi to zdrowy deser.

Czas przygotowania: 50 min
Służy 2

Składniki:

1 szklanka – pokruszone płatki pszenne Kellogga
1/2 szklanki – Cukier rycynowy
1/2 szklanki – Ghee
2 łyżki – proszek kardamonowy
1 szklanka – Posiekana figa
1/2 szklanki – suszona khoya
1 łyżka – pokruszone migdały
1 łyżka – pokruszone pistacje
3 filiżanki – Woda

Metoda:

*Do dużego rondla wlej dwie szklanki wody. Dodaj posiekane figi i gotuj przez 10 minut.

*Usunąć; zmiel go na pastę.

*Włóż z powrotem na patelnię, dodaj szklankę wody, cukier, ghee i khoya.

*Wymieszaj na małym ogniu.

*Gotuj, aż wszystko się połączy. Gdy khoya zostanie skarmelizowana, zakończ dodając proszek kardamonowy.

*Złożyć płatki pszenne gruboziarnisty.

*Ustaw go na wysmarowanej tacce, posyp nakrętkami i dociśnij wałkiem do ciasta.

*Pozwól mu ustawić się w temperaturze pokojowej na 4-5 godzin.

*Pokrój i podawaj.

Powyższy artykuł służy wyłącznie celom informacyjnym i nie ma na celu zastąpienia profesjonalnej porady medycznej. Zawsze zwracaj się o poradę do swojego lekarza lub innego wykwalifikowanego pracownika służby zdrowia w przypadku jakichkolwiek pytań dotyczących Twojego zdrowia lub stanu zdrowia.