Nowe badanie mówi, że częste ćwiczenia mogą poprawić jakość nasienia u mężczyzn

Mężczyznom zaleca się również łączenie zdrowego odżywiania z regularnymi ćwiczeniami fizycznymi przy jednoczesnym rzuceniu palenia i ograniczeniu spożycia alkoholu.

Naukowcy odkryli, że mężczyźni we wszystkich grupach ćwiczeń mieli lepszą jakość nasienia we wszystkich pomiarach w porównaniu z próbkami z grupy kontrolnej.

Według nowego badania mężczyźni, którzy ćwiczą od trzech do pięciu razy w tygodniu, mogą poprawić liczbę plemników i inne wskaźniki jakości nasienia w ciągu zaledwie kilku miesięcy.

Naukowcy z Uniwersytetu Urmia w Iranie odkryli również, że mężczyźni ćwiczący umiarkowanie i stale poprawiali jakość nasienia bardziej niż ci, którzy uczestniczą w popularnych programach intensywnych ćwiczeń, takich jak trening interwałowy o wysokiej intensywności (HIIT).

Zobacz, co jeszcze robi wiadomości

Jedna na trzy pary ma trudności z zajściem w ciążę ze względu na niską jakość nasienia. Jedyną terapią dostępną dla par, które nie mogą naturalnie zajść w ciążę, jest zapłodnienie in vitro (IVF), ale użycie słabej jakości nasienia może zwiększać ryzyko poronienia, wad wrodzonych i rozwoju raka u dzieci - twierdzą naukowcy.

świerki karłowate do kształtowania krajobrazu

Aktualne porady dla mężczyzn, którzy chcą zwiększyć swoje szanse na poczęcie, obejmują łączenie zdrowego odżywiania z regularnymi ćwiczeniami, przy jednoczesnym rzuceniu palenia i ograniczeniu spożycia alkoholu.

zielona gąsienica z żółtymi plamami

Jednak związek między ćwiczeniami a jakością nasienia nie jest definitywnie udowodniony.

Naukowcy zbadali 261 zdrowych mężczyzn w wieku od 25 do 40 lat. Mężczyźni, którzy realizowali regularny program ćwiczeń lub wykonywali więcej niż 25 minut ćwiczeń więcej niż trzy dni w tygodniu, zostali wykluczeni z udziału.

Każdego uczestnika przypisali do jednej z czterech grup: ciągły trening o umiarkowanej intensywności (MICT), ciągły trening o wysokiej intensywności (HICT), HIIT lub grupa kontrolna, która nie wykonywała ćwiczeń.

Ćwiczenia MICT i HICT polegały na bieganiu na bieżni odpowiednio przez pół godziny i godzinę przez 3-4 dni w tygodniu.

HIIT składał się z krótkich jednominutowych serii sprintów na bieżni, po których następował jednominutowy okres regeneracji, powtarzany od dziesięciu do piętnastu razy. Te procedury były przestrzegane przez okres 24 tygodni.

co to za czarne chrząszcze w moim domu

Naukowcy odkryli, że mężczyźni we wszystkich grupach ćwiczeń mieli lepszą jakość nasienia we wszystkich pomiarach w porównaniu z próbkami z grupy kontrolnej.

Po ukończeniu 24-tygodniowego programu grupa ćwicząca MICT wykazała największą poprawę jakości nasienia, a także utrzymywała te korzyści na dłużej.

W porównaniu z grupą kontrolną osoby po MICT miały: 8,3 procent większą objętość nasienia, 12,4 procent większą ruchliwość plemników, 17,1 procent poprawiony kształt/morfologię plemników, 14,1 procent więcej skoncentrowanych plemników i 21,8 procent więcej plemników .

jakie są rośliny na pustyni

Nasze wyniki pokazują, że wykonywanie ćwiczeń może być prostą, tanią i skuteczną strategią poprawy jakości nasienia u mężczyzn prowadzących siedzący tryb życia, powiedział Behzad Hajizadeh Maleki, główny autor badania.

Naukowcy zauważyli, że chociaż ogólnie utrata masy ciała prawdopodobnie przyczyniła się do poprawy jakości nasienia, MICT mógł mieć najgłębszy wpływ na jakość nasienia, ponieważ zmniejsza narażenie gonady na czynniki zapalne i stres oksydacyjny.

Badanie zostało opublikowane w czasopiśmie Reproduction.

Powyższy artykuł służy wyłącznie celom informacyjnym i nie ma na celu zastąpienia profesjonalnej porady medycznej. Zawsze zwracaj się o poradę do swojego lekarza lub innego wykwalifikowanego pracownika służby zdrowia w przypadku jakichkolwiek pytań dotyczących Twojego zdrowia lub stanu zdrowia.