Cztery sposoby na stworzenie własnego kącika medytacyjnego w domu

Zacznij od wybrania miejsca w domu, które jest z dala od hałasu otoczenia lub zakłóceń

Dodaj wygodne poduszki i dywaniki, abyś mógł usiąść lub położyć się podczas ćwiczeń oddechowych. (Zdjęcie: Getty/Thinkstock)

Pandemia wywołała u ludzi niepokój i stres. Rozpoczęła również dyskusję na temat zdrowia psychicznego.

Dzisiaj ludzie chcą prowadzić bardziej sensowne życie, a praktykowanie uważności i medytacji jest krokiem w tym kierunku.

Według Keyura Zaveri, starszego dyrektora ds. projektowania w Furlenco, konieczne jest stworzenie idealnego kącika do medytacji w swoim domu, zwłaszcza że wychodzenie z domu nie jest jeszcze bezpieczne.

Dzieli się z indianexpress.com kilka sposobów, które pomogą ci stworzyć w domu własne spokojne miejsce do medytacji, w którym każdego dnia możesz wygospodarować trochę czasu dla siebie. Czytaj.

1. Wybierz swoje miejsce

Wybierz miejsce w domu, które znajduje się z dala od hałasu otoczenia lub zakłóceń powodowanych przez inne urządzenia, takie jak telewizor lub stacja robocza. Możesz poświęcić na to cały pokój lub wybrać przytulny kącik, w którym możesz wygodnie usiąść lub położyć się.

2. Stwórz klimat

Pozbądź się bałaganu, który jest aktualnie na Twoim miejscu. Stworzenie osobistej atmosfery w miejscu medytacji pomoże ci odróżnić ten obszar jako twój i tylko dla ciebie. Kiedy zaczniesz to praktykować, łatwiej ci będzie zachować świętość przestrzeni.

Elegancka diwan, z obszernym wbudowanym schowkiem i ekspozytorem, który można ozdobić roślinami, książkami i innymi elementami dekoracyjnymi, jest jednym z takich mebli, które idealnie nadają się do tej konfiguracji. Kup go na wynajem, a to doświadczenie związane z tworzeniem przestrzeni stanie się jeszcze bardziej bezstresowe. Wszystko, co musisz zrobić, to wybrać idealny produkt, zapłacić czynsz nominalny i używać go tak długo, jak chcesz.

Zapal kilka świec zapachowych i odtwarzaj kojącą muzykę podczas medytacji. (Zdjęcie: Getty/Thinkstock)

3. Spraw, aby było wygodnie

Niektóre elementy dodają szczególnego akcentu wybranemu narożnikowi i przypominają, jakiemu celowi służy. Dodaj wygodne poduszki i dywaniki, abyś mógł usiąść lub położyć się podczas ćwiczeń oddechowych. Możesz zwinąć dywan i schować go wraz z poduszkami, gdy skończysz, lub pozostawić układ bez zmian. Kompaktowa sofa z łóżkiem może być idealnym rozwiązaniem, aby to zrobić, jednocześnie ciesząc się elastycznością w przenoszeniu rzeczy. Używaj go niezależnie od tego, czy działa dla Ciebie — jako łóżko, sofa lub po prostu miejsce do siedzenia na podłodze.

4. Dołącz dźwięki i zapachy

Najbardziej wypróbowaną i przetestowaną metodą praktykowania uważności jest uświadomienie sobie widoków, zapachów i dźwięków w twoim najbliższym otoczeniu. Możesz dodać rośliny doniczkowe, łapacze snów, kryształy, koraliki, a nawet uspokajające dzieła sztuki, jeśli sprawi to, że przestrzeń będzie bardziej zachęcająca. Zapal kilka świec zapachowych i odtwarzaj kojącą muzykę podczas medytacji. Pomocne może być również słuchanie odgłosów natury, takich jak płynąca woda czy śpiew ptaków.

różne rodzaje kwiatów z nazwami