Powiadomienie o kondycji: Ile godzin powinieneś ćwiczyć na siłowni?

Światowa Organizacja Zdrowia zaleca co najmniej 30 minut ćwiczeń o umiarkowanej intensywności pięć razy w tygodniu lub 150 minut

Skończyłeś ćwiczyć na siłowni? (Źródło: Getty Images/Thinkstock)

Większość ludzi uważa, że ​​muszą spędzać godziny na siłowni, aby uzyskać pożądane ciało. Jest to jednak mit, który należy obalić, mówi dietetyk Nancy Dehra.

Według niej, czterdzieści minut do jednej godziny to idealny czas na… ćwiczyć .

Pomiędzy presją życia codziennego, w tym rodziny, pracy, Praca w domu , spać, znalezienie czasu może być trudne. Ale wyciskanie nawet w 40 minut do godziny to dobry sposób, powiedział ekspert.

Zobacz ten post na Instagramie

Post udostępniony przez dietetyka Nancy Dehra (@nancy_dehra)

Podkreśliła również, jak odpoczywać i powrót do zdrowia są ważnymi czynnikami, jeśli chodzi o osiąganie celów estetycznych.

Cztery-pięć dni treningu w połączeniu z odpowiednim odżywianiem i spożyciem białka może zdziałać cuda dla twojego ciała, powiedział Dehra.

Światowa Organizacja Zdrowia zaleca co najmniej 30 minut ćwiczeń o umiarkowanej intensywności pięć razy w tygodniu lub 150 minut.

Chociaż nie ma nic złego w przekraczaniu własnych granic, należy uważać na przetrenowanie.

Jedna sesja nie zrobi ani nie złamie twojego ciała. Konsekwentna praca przez długi czas zapewni Ci pożądane rezultaty. Ponadto możesz być konsekwentny tylko wtedy, gdy jesteś dobry dla swojego ciała, powiedział Sohrab Khushrushahi, założyciel SOHFIT.

drzewo z czerwonymi i czarnymi jagodami

Konieczny jest również przestój.

Czasami samo poruszanie się i cieszenie się ruchem jest wystarczające. Z pewnością możesz mieć sesję lub dwie w ciągu tygodnia, podczas których wychodzisz na całość i cieszysz się tym spalaniem, ale nie możesz tego robić przez 7 dni w tygodniu, 365 dni w roku. Twoje ciało też potrzebuje przestoju, powiedział indianexpress.com wcześniej.

Aby uzyskać więcej informacji o stylu życia, śledź nas na Instagram | Świergot | Facebook i nie przegap najnowszych aktualizacji!