Popularne Wiadomości
Czujesz się ospały podczas postu na Navratri? Proste sposoby na utrzymanie wysokiego poziomu energii
Zamiast objadać się przekąskami i pielęgnować przysmak, ważne jest, aby zapewnić organizmowi odpowiednie odżywianie.
Jedzenie produktów o niskiej zawartości węglowodanów i orzechów pomaga uzyskać trwałą energię na cały dzień. (Źródło: Getty Images/Thinkstock) Post w czasie festiwalu może być trudny, zwłaszcza gdy jest tak wiele do zrobienia! Podczas Navratri wielu spędza dni poszcząc i modląc się. Wiele razy skutki postu są odczuwalne u ludzi, ponieważ czują się ospali i mają mało energii – mówi dr Manoj Kutteri, dyrektor ds. odnowy biologicznej w Centrum Wellness Atmantan. Odzwierciedla to również ich nastrój i cierpliwość.
różne gatunki roślin domowych bluszczu
Oto kilka sposobów na podtrzymanie poziomu energii, dzieli się dr Kutteri.
Nie pomijaj posiłków
Post niesie ze sobą wiele wymagań żywieniowych, o które należy zadbać. (Źródło: Plik Zdjęcie) Post nie musi być całkowicie bez jedzenia. Podczas festiwalu Navratri post obejmuje owoce i zdrowy posiłek przynajmniej raz dziennie. Jedzenie produktów o niskiej zawartości węglowodanów i orzechów pomaga uzyskać trwałą energię na cały dzień. Można również wybrać się na obfitą szklankę koktajlu z banana lub papai, aby podkręcić swój dzień.
Jedzenie orzechów rano może pomóc zachować energię na cały dzień.
Pij wystarczająco dużo wody
Pij co najmniej dwie szklanki wody rano, aby uniknąć odwodnienia. (Źródło: Plik Zdjęcie) Pij co najmniej dwie szklanki wody rano, aby uniknąć odwodnienia. Brak soli w organizmie powoduje, że organizm szybciej traci płyny. Ważne jest, aby od czasu do czasu pić wodę, ponieważ chroni ona organizm przed odwodnieniem i przyspiesza metabolizm.
Unikaj spania
Zamiast spać, poświęć czas na kontakty towarzyskie. (Źródło: Plik Zdjęcie) Podczas postu, ponieważ ciało pozbawione jest soli i wystarczającej ilości jedzenia, prawdopodobnie przez cały czas będzie się czuć senne i zmęczone. Ale zamiast poddawać się senności, ważne jest, aby pozostać aktywnym. Poświęć trochę czasu na spotkania z ludźmi, posłuchaj muzyki lub dołącz do uroczystości. Spanie w czasie postu spowodowałoby ociężałość.
gąsienica z kolcem na grzbiecie
Pomiń dawkę kofeiny
unikaj kofeiny w dni postu, ponieważ będzie ona przesiąkać wapń z organizmu i sprawić, że będziesz cały czas głodny. (Źródło: Plik Zdjęcie) Kiedy poziom energii jest niski, potrzeba kawy lub herbaty z pewnością wzrośnie. Należy jednak unikać kofeiny w dni postu, ponieważ będzie ona przesiąkać wapń z organizmu i sprawić, że będzie się cały czas odczuwać głód. Idealnymi napojami do picia podczas postu są woda limonkowa, soki jagodowe, koktajle mleczne i lassi. Napoje miętowe też są świetne!
Skończ z przekąskami
Pokarmy na czczo Navratri składają się z różnych potraw. Zamiast objadać się przekąskami i pielęgnować przysmak, ważne jest, aby zapewnić organizmowi odpowiednie odżywianie. Zrezygnuj z przekąsek i zbieraj składniki odżywcze. Dodaj owoce, włókniste puris, curry i zdrowe warzywa do swojego
talerz do delektowania się posiłkiem, który dodaje energii. Prawidłowe odżywianie to sztuczka do dobrego jedzenia.
jaki rodzaj orzecha włoskiego mam
Kluczem jest samodyscyplina
Palenie lub picie dodatkowo odwadnia organizm i powoduje refluks żołądkowy. Ponieważ twoje ciało nie jest gotowe na przyjmowanie żadnych ostrych elementów, najlepiej unikać uzależniających nawyków.
Ćwiczenia są dobre!
Wybierz poranny spacer lub co najmniej 15-20 minut jogi, aby ukierunkować swój poziom energii. (Źródło: Plik Zdjęcie) Łagodna aktywność fizyczna, taka jak spacer lub taniec w nocy Garba, może być świetnym sposobem na pozostanie aktywnym. Kiedy zajmujesz się codziennymi obowiązkami i angażujesz się w aktywny tryb życia, poziom energii pozostaje wysoki. Zdecyduj się na poranny spacer lub co najmniej 15-20 minut jogi, aby ukierunkować swoją energię i czuć się radosnym i szczęśliwym przez cały dzień. Nie tylko odciąga twoją uwagę od głodu, ale także sprawia, że czujesz się szczęśliwy i walczysz.