Czujesz się winny z powodu nadmiernego objadania się świątecznymi potrawami? Oto czego nie robić na detoks

Według znanego dietetyka Rujuty Diwekar, poczucie winy powstaje, ponieważ nie stosujemy zrównoważonej diety

Zamiast próbować nadmiernie rekompensować, należy po prostu wrócić do swojej regularnej diety i rutyny treningowej – zasugerowała Rujuta Diwekar. (pixabay/plik)

Egzotyczne przysmaki są ważną częścią festiwali i uwielbiamy je zajadać. Ale wkrótce wielu z nas zaczyna czuć się winnym z powodu przesady i próbuje to zrekompensować, przestrzegając ścisłej diety detoksykacyjnej.

pokaż mi zdjęcia gąsienic

Dieta, która sprawia, że ​​czujesz się winna tylko dlatego, że obchodziłaś jeden ze swoich festiwali — tylko dlatego, że jadłaś przysmaki o lokalnej nazwie, rodowym przepisie i ręcznie robione w Twojej kuchni dzięki pracy miłości — nie jest zrównoważoną dietą . Więc zrezygnuj z tej diety, jeśli sprawia ci to poczucie winy.

Zobacz ten post na Instagramie

Post udostępniony przez Rujutę Diwekar (@rujuta.diwekar)

Jak się detoksować

Diwekar kontynuował rozmowę o rzeczach, których należy unikać w celu detoksykacji – zupy, sałatki, koktajle i głód. Zamiast tego są trzy rzeczy, o których powinieneś pamiętać podczas jedzenia:

* Usiądź, aby zjeść posiłek.
* Skup się na wszystkich zmysłach i dobrze przeżuwaj jedzenie.
* Jedz powoli. Rozkoszuj się każdym kęsem, który jesz. Zamień każdy stały pokarm w płynną formę w ustach… to sposób na detoksykację, powiedział Diwekar w filmie na Instagramie.

Niektórzy z nas mają tendencję do nadmiernej kompensacji poprzez zbyt duże ćwiczenia, ale Diwekar odradzał to. Powinnaś wrócić do normalnego życia, do regularnych ćwiczeń, regularnych posiłków – powiedziała.

Diwekar dodał: Upewnij się, że nie chodzisz na siłownię na pusty żołądek. W ciągu 20 minut ćwiczeń upewnij się, że jesz coś zdrowego. Upewnij się, że jesteś dobrze nawodniony – dodała. Jeśli chodzi o ćwiczenia, które możesz wykonać, poleciła: trzy Suryanamaskary o wschodzie słońca i trzy o zachodzie słońca, aby wrócić na właściwe tory.

Powyższy artykuł służy wyłącznie celom informacyjnym i nie ma na celu zastąpienia profesjonalnej porady medycznej. Zawsze zwracaj się o poradę do swojego lekarza lub innego wykwalifikowanego pracownika służby zdrowia w przypadku jakichkolwiek pytań dotyczących Twojego zdrowia lub stanu zdrowia.