Ćwiczenia twarzy eliminujące podwójny podbródek

Poruszaj szczęką w górę i w dół 20 razy w rozciągnięciu i zrelaksuj się. Powtórz to ćwiczenie 20 razy.

Postępuj zgodnie z tymi wskazówkami fitness, aby pozbyć się podwójnego podbródka. (Źródło: obrazy Thinkstock)

Ćwiczenia twarzy mogą sprawić, że twoja twarz będzie wyglądać młodo i naturalnie wyeliminować podwójny podbródek, bez żadnych kremów chemicznych, zastrzyków lub operacji z botoksem, mówi ekspert.

Aditi Singh, fizjoterapeuta sportowy w Aktivortho, dostawca usług rehabilitacji ortopedycznej i fizjoterapii, wymienił niektóre ćwiczenia, które można łatwo wykonać:

* Podnoszenie podbródka: Pomaga w pracy i rozciąganiu większości mięśni twarzy, w tym żuchwy, gardła i szyi. Ale pamiętaj, aby podczas wykonywania tego ćwiczenia nie używać żadnego innego mięśnia twarzy niż warg.

Zacznij od pochylenia głowy w kierunku sufitu, nie odrywając wzroku od niego. Teraz zaciśnij usta, jakby próbowała pocałować sufit, przytrzymaj je do 5 sekund i zrelaksuj się. Powtórz to 10 do 20 razy na odcinku.

biała czarna i żółta gąsienica

Zobacz, co jeszcze robi wiadomości w stylu życia, tutaj

* Dźwięk Platysmy: Pomaga to w ujędrnieniu mięśni podbródka i policzków. Praca na platysmie pomaga również w ujędrnieniu dekoltu i zapobiega wiotczeniu szyi.

Otwórz usta lekko zaciągając je do tyłu i obróć w dół, poruszaj żuchwą w górę iw dół, trzymając usta dociśnięte do zębów. Pamiętaj, że mięśnie żuchwy powinny być zaangażowane, a ścięgna szyi powinny odczuwać napięcie.

Poruszaj szczęką w górę i w dół 20 razy w rozciągnięciu i zrelaksuj się. Powtórz to ćwiczenie 20 razy.

pokaż mi zdjęcia palm

* Wyciąganie warg: Podciąganie ust jest jednym z najskuteczniejszych ćwiczeń twarzy, które wykonywane regularnie może pomóc w podniesieniu mięśni twarzy, dzięki czemu wyglądasz młodziej z wysokimi kośćmi policzkowymi i wydatną linią żuchwy. Rozpocznij w pozycji stojącej lub siedzącej z głową w normalnej pozycji.

Podnieś dolną wargę tak bardzo, jak to możliwe, wypychając dolną szczękę. Poczujesz napięcie i napięcie mięśni podbródka i linii żuchwy. Pozostań w tej pozycji przez 10 do 15 sekund i zrelaksuj się. Wykonaj ćwiczenie lip pull od 10 do 15 razy na odcinku.

* Rybia twarz: Znany również jako uśmiechnięta twarz ryby, jest łatwym i jednym z najlepszych ćwiczeń twarzy na policzki, które możesz wykonać w dowolnym miejscu. To ćwiczenie pomaga ujędrnić i rozciągnąć mięśnie policzkowe oraz zmniejszyć wiotkość.

Po prostu wciągnij policzki i usta, tak jak to robiliśmy jako dzieci, i uformuj rybią twarz, teraz spróbuj się uśmiechnąć, utrzymaj postawę przez 5 sekund, poczujesz pieczenie w policzkach i szczękach. Teraz zrelaksuj się i ponownie powtórz to 15 do 20 razy, aby uzyskać najlepsze wyniki.

zdjęcia różnych rodzajów roślin aloesu

* Podnoszenie policzków: Szeroki uśmiech jest jednym z najlepszych ćwiczeń wzmacniających mięśnie policzków, a ćwiczenie podnoszenia policzków opiera się na samym ruchu uśmiechu. Pomaga w ujędrnieniu i ujędrnieniu opadających policzków oraz wygładzeniu fałdów policzkowych, dzięki czemu twarz wygląda młodziej.

rozmyta czarno-żółta gąsienica

Rozpocznij w wygodnej pozycji siedzącej i uśmiechnij się tak szeroko, jak to tylko możliwe i podnieś policzki w kierunku oczu. Poczujesz napięcie i napięcie mięśni policzkowych. Wykonujesz to ćwiczenie, zamykając oczy dla lepszego podnoszenia.

Utrzymaj postawę przez 15 sekund i rozluźnij twarz. Powtórz to 15 razy na jednym odcinku, aby uzyskać najlepsze wyniki.

* Ćwiczenie nadmuchu powietrza: Pomaga to w pracy prawie wszystkich mięśni twarzy i szyi i jest jednym ze skutecznych ćwiczeń twarzy w celu zmniejszenia podwójnego podbródka i pozbycia się pucołowatych policzków. Celuje w policzki, szczęki i mięśnie szyi i tonizuje je, aby zapewnić naturalny lifting twarzy, aby nadać szczuplejszemu wyglądowi.

Usiądź na krześle z wyprostowanym kręgosłupem, odchyl głowę do tyłu tak bardzo, jak tylko możesz, tak aby twarzą do sufitu, zagnij wargi i wydmuchaj powietrze z ust. Kontynuuj przez 5 do 10 sekund i zrelaksuj się. Powtórz to od 15 do 20 razy, aby uzyskać najlepsze wyniki.