Ekspert dzieli się ajurwedyjskimi nawykami dla zdrowszego życia

Dr Nitika Kohli podzieliła się kilkoma ważnymi nawykami ajurwedyjskimi, które można przyjąć dla zdrowszego życia

Ćwiczenia wcześnie rano mogą pomóc usunąć stagnację w ciele i pomóc w regeneracji i odmłodzeniu. (Źródło: Pixabay)

Prowadzenie wysportowanego i zdrowego stylu życia to nie tylko wprowadzanie drastycznych zmian w swoim życiu i przyjmowanie nowych nawyków, to także zwracanie uwagi na codzienną, codzienną rutynę. Zgodnie z Ajurwedą można prowadzić zdrowsze życie, przestrzegając pewnych codziennych nawyków.

czarno-biały pająk z długimi nogami

Ekspert ajurwedy, dr Nitika Kohli, powiedział: To (ajurweda) to sposób na życie, codzienny wysiłek w naszych nawykach. Kierując się tą starożytną mądrością, możemy dokonywać wyborów w naszej diecie i stylu życia, które doprowadzą do zdrowia, długowieczności i osiągnięcia naszego pełnego potencjału w życiu!

Ajurweda zachęca do znalezienia równowagi między ciałem, umysłem i duchem, ponieważ wszystkie te trzy sfery są ze sobą połączone – dodała.

Zabrała się na Instagram, aby podzielić się kilkoma ważnymi nawykami ajurwedy, które można przyjąć dla zdrowszego życia. Spójrz.

Zobacz ten post na Instagramie

Post udostępniony przez dr Nitikę Kohli (@drnitikakohli)

Budzenie się

Obudź się wcześnie, co najmniej godzinę przed wschodem słońca.

Krople do nosa (Nasya)

Dodaj dwie krople oleju sezamowego/musztardowego/ghee. Zapobiega przedwczesnemu siwieniu włosów, łysieniu oraz zapewnia dobry sen.

Ćwiczenie (Vyayama)

Ćwiczenia wcześnie rano mogą usunąć stagnację w ciele i pomóc w regeneracji i odmłodzeniu.

Opieka dentystyczna

Używanie świeżej pałeczki neem (Azadirachta indica), khadir (Acacia catechu) itp. może oczyścić zęby i sprawić, że zniknie nieprzyjemny zapach.

Kąpiel (Snana)

Weź kąpiel pół do godziny po treningu.

dopraw to

Przyprawy pomagają w trawieniu, chronią serce i zwalczają stany zapalne. Zacznij od kminku, kolendry, imbiru i kurkumy.

Zjedz lekki obiad

Ajurweda zaleca zjedzenie lekkiej kolacji przed godziną 20:00. Pozwala również na odpoczynek w nocy elementom metabolicznym.

Sen (Nidra)

rodzaje drzew cedrowych w Oregonie

Utrzymuj środowisko czyste i przyjemne. Unikaj spania w ciągu dnia. Właściwy sen zapewnia zdrowie i długowieczność.

Powyższy artykuł służy wyłącznie celom informacyjnym i nie ma na celu zastąpienia profesjonalnej porady medycznej. Zawsze zwracaj się o poradę do swojego lekarza lub innego wykwalifikowanego pracownika służby zdrowia w przypadku jakichkolwiek pytań dotyczących Twojego zdrowia lub stanu zdrowia.