Głód emocjonalny a głód rzeczywisty: poznaj różnicę

„Jedzenie emocjonalne ma miejsce wtedy, gdy jesteśmy wyczerpani psychicznie, a nasz umysł potrzebuje paliwa, aby poradzić sobie ze stresem i pragnie niezdrowej żywności” – powiedział dietetyk.

W tej sytuacji jedzenie działa jako nagroda dla mózgu. Nasz mózg, rejestrowany jako nagrody, zapamiętuje, jak się czuje i szuka tego, stwierdził dr Sinha, dodając, że kluczem do tworzenia nawyków staje się pragnienie. (Źródło: Unsplash)

Czy często kończysz na jedzeniu, gdy czujesz się przygnębiony, zmęczony lub zestresowany? Szczególnie w zamknięciu doświadczaliśmy zachcianek w ciągu dnia i oddaliśmy się niezdrowym przekąskom, aby zaspokoić głód. Ale czy naprawdę jesteśmy głodni, czy po prostu doświadczamy „głodu emocjonalnego”?

Aktor Sameera Reddy, która wciąż daje swoim obserwatorom wgląd w swoją przygodę z fitnessem – od udostępniania filmów z treningów po inspirowanie ludzi o pozytywnym wyglądzie ciała , ostatnio zabrała się na Instagram, by porozmawiać o prawdziwym głodzie kontra emocjonalnego jedzenia i o tym, jak można stworzyć równowagę.

Czy jesteś emocjonalnym zjadaczem? Ludzie zawsze mówią o dietach i zdrowym odżywianiu, ale ważne jest, aby naprawdę dotrzeć do sedna tego, dlaczego tak trudno jest zachować spójność! W ciągu ostatnich sześciu miesięcy, wraz z regularnymi ćwiczeniami, schudłam prawie 10 kg i musiałam naprawdę mocno dokopać się do tego, żeby nie jeść ze stresu i wyczerpania mamy. Kiedy czujesz się przygnębiony i zmęczony lub negatywnie, pojawiają się pewne pragnienia, które się pojawiają i czuję, że jestem w stanie to zrównoważyć, będąc świadomym tego, co wyzwala moje jedzenie, napisała. Spójrz.

Sprzedam japońską wiśnię płaczącą karłowatą

Zobacz ten post na Instagramie

Post udostępniony przez Sameera Reddy (@reddysameera)

Wyjaśniając to, dietetyk i trener holistycznej odnowy biologicznej, Karishma Shah, powiedział: Kiedy nasze ciało jest w stanie stresu, mamy tendencję do dokonywania niewłaściwych wyborów w zakresie jedzenia. Dzieje się tak również wtedy, gdy nasze ciała pragną więcej fast foodów, cukrów i smażonych potraw. Jedzenie emocjonalne jest również nazywane jedzeniem bezmyślnym, ponieważ jest to po prostu wpychanie jedzenia do ust. To sposób na walkę ze stresem i odnalezienie komfortu.

Innymi słowy, dzieje się tak, gdy jesteśmy wyczerpani psychicznie, a nasz umysł potrzebuje paliwa, aby poradzić sobie ze stresem i pragnie niezdrowej żywności, powiedziała

Z drugiej strony, prawdziwy głód występuje wtedy, gdy czujemy zapach jedzenia i zaczynamy się ślinić, a wszystkie nasze soki trawienne są zapalane, a nasz organizm wysyła sygnały do ​​mózgu, że teraz jest głodny i gotowy do przyjmowania pokarmu – powiedziała. indianexpress.com .

Jak radzić sobie z głodem emocjonalnym?

Shah zasugerował sposoby kontrolowania głodu emocjonalnego.

*Zrelaksuj się i odstresuj przed jedzeniem
*Dobrze przeżuwaj jedzenie
* Odrzuć swoją spiżarnię za pomocą zdrowych zszywek i opcji przekąsek
* Jedz oczami, aby cieszyć się kolorami, teksturami i smakiem jedzenia
*Nie rozpraszaj się podczas jedzenia, jak siedzenie przed laptopem, telefonem komórkowym lub telewizorem.