Jedzenie ryb dwa razy w tygodniu „może zapobiegać chorobom oczu”

Naukowcy odkryli, że jedzenie ryb, takich jak łosoś i tuńczyk przynajmniej dwa razy w tygodniu, może pomóc w zapobieganiu zwyrodnieniu mięśni związanemu z wiekiem, które jest uważane za główną przyczynę ślepoty u osób starszych.

Chcesz, aby Twoja wizja była przejrzysta z biegiem lat? Nowe badanie mówi, że umieszczaj tłuste ryby w swoim menu przynajmniej dwa razy w tygodniu.

jak nazywają się niebieskie kwiaty

Naukowcy odkryli, że jedzenie ryb, takich jak łosoś i tuńczyk przynajmniej dwa razy w tygodniu, może zapobiec wyniszczającej chorobie oczu? związane z wiekiem zwyrodnienie mięśni, które uważa się za główną przyczynę ślepoty u osób starszych.

Z biegiem czasu tylna część oka może ulec degeneracji, powodując chorobę, która może być również wywołana przez wzrost nowych naczyń krwionośnych i krwawienie w okolicy.

Według badań przeprowadzonych przez Tufts University, kwasy tłuszczowe omega 3 znajdujące się w rybach zapewniają ochronę przed chorobami oczu, podały brytyjskie media.

W ramach swoich badań naukowcy zapytali 3000 osób o ich ogólną dietę, a następnie monitorowali rozwój choroby przez osiem lat. Połowa ochotników otrzymywała jakąś formę codziennego suplementu, w tym przeciwutleniacze, takie jak witaminy C i E oraz beta-karoten.

Odkrycia pokazują, że progresja zarówno do suchych, jak i mokrych postaci zaawansowanej choroby była o 25% mniej prawdopodobna u osób, które stosowały dietę bogatą w kwasy tłuszczowe omega 3.

A ci, którzy przyjmowali przeciwutleniacze, a także cynk i beta-karoten, byli o 50 procent bardziej narażeni na rozwój zaawansowanej choroby, zgodnie z badaniem opublikowanym w „British Journal of Ophthalmology”.

Badanie wykazało również, że spożywanie pokarmów takich jak chleb pełnoziarnisty, które powoli uwalniają cukier do krwiobiegu, może chronić przed rozwojem choroby.

Naukowcy odkryli, że zastąpienie pięciu kromek białego chleba pełnoziarnistym chlebem każdego dnia może zmniejszyć ryzyko postępu choroby w ciągu pięciu lat o osiem procent.

Badanie wykazało również, że połączenie wysokiego poziomu kwasów tłuszczowych omega 3 z dietą niskowęglowodanową może jeszcze bardziej zmniejszyć ryzyko progresji do zaawansowanej choroby.

Powyższy artykuł służy wyłącznie celom informacyjnym i nie ma na celu zastąpienia profesjonalnej porady medycznej. Zawsze zwracaj się o poradę do swojego lekarza lub innego wykwalifikowanego pracownika służby zdrowia w przypadku jakichkolwiek pytań dotyczących Twojego zdrowia lub stanu zdrowia.