Popularne Wiadomości
Naturalnie złagodź ból mięśni dzięki tym lekarstwom
Ból mięśni wydaje się nieunikniony. Niezależnie od tego, czy są to kontuzje sportowe, zły materac, czy niedawna decyzja o ponownej aktywności, nikt ich nie lubi. Na szczęście istnieje wiele naturalnych środków na ból mięśni, aby złagodzić ból.
czerwone jagody na winorośli
kupalnik
Arnica Montana to żółte zioło kwitnące, które jest często stosowane w leczeniu stłuczeń, skręceń i bólu mięśni. Osobiście użyłem go, aby złagodzić ból mięśni i zawsze jestem zdumiony, jak szybko to działa.
Możesz użyć arniki homeopatycznej, kupić ją w żelu lub zrobić własny balsam z arniki.
Masaż
Samo myślenie o obolałych mięśniach sprawia, że chcę masaż. Podczas gdy masaż jest po prostu przyjemny, działa dobrze na bolące mięśnie na poziomie komórkowym. Zgodnie z tym artykułem masaż zmniejsza niektóre związki, które powodują stany zapalne. Stymuluje również mitochondria, które pomagają w funkcjonowaniu i naprawie komórek.
Spróbuj masować te obolałe miejsca balsamem rozluźniającym mięśnie w naszym poście na olejku eterycznym z mięty pieprzowej.
Olejki eteryczne
Jestem wielkim fanem olejków eterycznych i używam ich regularnie. Jednym z moich niezbędnych ćwiczeń jest pocieranie mięśni mieszanką olejków eterycznych.
Olejki eteryczne, które można stosować na ból mięśni, obejmują:
jakie mam wiecznie zielone drzewo
Brzozowy: Przeciwbólowe (łagodzenie bólu), zmniejsza stan zapalny
Lawenda: Działa przeciwbólowo, rozluźnia napięcie
Mięta pieprzowa: Przeciwbólowe - unikać podczas pierwszych 4 miesięcy ciąży
Majeranek: Rozluźnia napięcie - unikać, jeśli jesteś w ciąży
Aby użyć, włóż 1 łyżkę oleju nośnego, takiego jak olej kokosowy lub olej jojoba, do małej miski i dodaj 3 krople olejków eterycznych (możesz użyć jednej lub kombinacji). Służy do masażu obolałych mięśni.
Znajdź tutaj wysokiej jakości oleje nośnikowe i 100% czyste olejki eteryczne na ból mięśni.
Magnez
Magnez jest minerałem niezbędnym dla organizmu, a jego niedobór może powodować wiele różnych objawów, w tym ból mięśni. Magnez znajduje się w płatkach soli Epsom lub chlorku magnezu, które można dodać do kąpieli, aby uzyskać przyjemny ból mięśni - moje ulubione lekarstwo. (Znajdź tutaj płatki magnezu, balsam lub żel lub dowiedz się, jak tworzyć własne sole do kąpieli z solą Epsom.)
Kombucha
Ten sfermentowany napój ma wiele zalet. Jeden z nich wpływa na mięśnie. Według tego postu kombucha jest spożywana przez sportowców w Rosji, aby pomóc w zapobieganiu gromadzeniu się kwasu mlekowego (kwas mlekowy powoduje ból mięśni). Kombucha to świetny detoksykator.
Jeśli kupiłeś już kombuchę, prawdopodobnie zauważyłeś, że jest trochę za mało. Na szczęście bardzo łatwo jest się zdobyć. Potrzebujesz herbaty, cukru i SCOBY, kultury, która fermentuje herbatę. Tutaj możesz przeczytać mój przepis na domowej roboty kombucha.
duży czarno-biały chrząszcz
Ruch
Czasami twoje mięśnie są obolałe, ponieważ korzystałeś z nich, gdy nie są do tego przyzwyczajeni. Na przykład, kiedy zdecydujesz, że nadszedł czas, aby być aktywnym i pobiec 3 mile lub zrobić 50 przysiadów, gdy normalna rutyna składa się z dużo siedzenia i małej aktywności. Poczujesz to następnego dnia. I w większości przypadków prawdopodobnie gorzej następnego dnia.
Jednym ze sposobów zaradzenia temu jest ruch. To może nie wydawać się słuszne, ale może pomóc w rozluźnieniu mięśni i szybszym samopoczuciu. Po prostu poruszaj się powoli.
lód
Czasami lód może być pomocny przy bólach mięśni. Zgodnie z tym artykułem najlepszy czas na użycie lodu to ostry uraz (coś, co zdarzyło się ostatnio z powodu zwichnięcia, upadku itp.). Lód może pomóc zmniejszyć ból i stany zapalne.
Kiedy oblodzisz obolały mięsień, umieść barierę między workiem lodu a skórą, jak cienki ręcznik, i utrzymuj lód tylko przez około 10 minut na raz. Poczekaj, aż skóra powróci do normalnej temperatury, zanim ponownie zaczniesz oblodzenie. Powtórz w razie potrzeby przez kilka dni.
Sprawdź nasz post na temat tworzenia elastycznego lodu.
Reszta
Czasami najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, jest odpoczynek. Nie ma nic złego w tym, że dajesz swojemu ciału przerwę, kiedy tego potrzebuje. Ten czas odpoczynku (dzień lub tydzień) może dać twojemu ciału czas na wyleczenie, dzięki czemu możesz wznowić swoją aktywność (ostrożniej). Pamiętaj, aby powrócić do korzystania z tych mięśni powoli, abyś nie zranił się ponownie.