Pij dwie szklanki mleka dziennie „aby zrzucić flab”

Chcesz rzucić flab? Pij dwie szklanki mleka dziennie, mówi nowe badanie.

Chcesz rzucić flab? Pij dwie szklanki mleka dziennie, mówi nowe badanie.

W dwuletnim badaniu naukowcy z Izraela odkryli, że dorośli, którzy pili prawie dwie szklanki mleka dziennie, mieli najwyższy poziom witaminy D i wapnia i stracili średnio prawie 12 funtów.

rodzaje czarno-białych kwiatów

To prawie dwa razy więcej niż u osób na diecie, które spożywały niewiele produktów mlecznych lub nie miały ich wcale. A każda dodatkowa porcja mleka w trzech czwartych szklanki prowadziła do utraty przez niektórych dietetyków nawet 10 funtów po sześciu miesiącach, zgodnie z badaniem.

W dwuletnim badaniu wzięło udział ponad 300 mężczyzn i kobiet z nadwagą lub grupy ryzyka w wieku 40-65 lat. Stosowali dietę niskotłuszczową, niskowęglowodanową lub „śródziemnomorską” opartą na rybach, owocach, warzywach, jogurcie, oliwie z oliwek i chlebie.

Ale niezależnie od tego, na jakiej diecie byli uczestnicy, naukowcy odkryli, że ci, którzy spożywali najwięcej produktów mlecznych, stracili najwięcej na wadze.

Odkryli, że ci, którzy po sześciu miesiącach od rozpoczęcia badania średnio 580 mg dziennie, ilość w prawie dwóch szklankach mleka, stracili około 12 funtów po dwóch latach. Porównuje się to z utratą około 7 funtów dla osób z najniższym spożyciem wapnia w mleku.

Naukowcy z Izraela odkryli również, że poziom witaminy D — czy to z mleka, czy z innych źródeł? niezależnie wpłynął na sukces w odchudzaniu.

Wyniki zostały opublikowane w „American Journal of Clinical Nutrition”.

Powyższy artykuł służy wyłącznie celom informacyjnym i nie ma na celu zastąpienia profesjonalnej porady medycznej. Zawsze zwracaj się o poradę do swojego lekarza lub innego wykwalifikowanego pracownika służby zdrowia w przypadku jakichkolwiek pytań dotyczących Twojego zdrowia lub stanu zdrowia.