Nie ustalaj ilości jedzenia, skupiaj uwagę: dietetyk o tym, jak jeść w wieku odchudzania

Nasz głód zależy od pory roku, naszych procesów myślowych, tego, jak dobrze spaliśmy lub ile ćwiczyliśmy – powiedziała sławna dietetyk Rujuta Diwekar.

Ważne jest, aby być wdzięcznym za jedzenie na talerzu – powiedziała dietetyk Rujuta Diwekar. (Źródło: obrazy/plik getty)

W czasie, gdy wokół jest dużo rozmów modne diety i odchudzania, dietetyk Rujuta Diwekar podzielił się pięcioma złotymi wskazówkami dotyczącymi jedzenia w wieku odchudzania.

Wskazówki Diwekar pochodzą z jej najnowszej książki Jedzenie w dobie diety . Książka, jak wspomniała Diwekar, jest zbiorem wpisów, które pisałem w mediach społecznościowych w ciągu ostatnich 10 lat oraz jej felietonów na temat zdrowej i sezonowej żywności.

Oto wskazówki Diwekara, jak jeść:

Zobacz ten post na Instagramie

1. Potraktuj jedzenie jako błogosławieństwo. – Jedz z wdzięcznością, bez poczucia winy. 2. Apetyt się porusza, nie ustalaj ilości. – Zwróć uwagę podczas jedzenia, aby zjeść odpowiednią ilość. 3. Wyjdź poza węglowodany/białko/tłuszcz/kalorie. – Jedzenie to kultura, kuchnia, cykl upraw. Jedz lokalnie, sezonowo i tradycyjnie. 4. Szanuj sprawdzone w czasie przetwory spożywcze. – Jedz smażone na głębokim tłuszczu, a nie smażone na powietrzu. 5. Podziel się ze wszystkimi. – Dobre zdrowie dla wszystkich. Sarve bhawantu sukhinaha. „Jedzenie w dobie diety” to zbiór moich ulubionych postów, felietonów, wywiadów w mediach społecznościowych z ostatnich 10 lat. Zamów książkę w przedsprzedaży tutaj – bit.ly/eadbook lub sprawdź link w bio. Zamówienie w przedsprzedaży jest już otwarte na całym świecie. #podręcznik

Post udostępniony przez Rujuta Diwekar (@rujuta.diwekar) 6 listopada 2020 r. o 5:22 rano czasu PST

* Traktuj jedzenie jak błogosławieństwo — jedz z wdzięcznością, a nie z poczuciem winy, wspomniał Diwekar. Tak wielu z nas jest uprzywilejowanych, mając na talerzach tak dobre jedzenie… musimy je jeść z poczuciem wdzięczności… Pamiętaj, że jedzenie jest zasobem, nie nadużywaj go – powiedziała.

* Apetyt porusza, nie ustalaj ilości — zwracaj uwagę podczas jedzenia, aby zjeść odpowiednią ilość. Diwekar powiedział: Nasz głód zależy od pory roku, naszych procesów myślowych, tego, jak dobrze spaliśmy lub ile ćwiczyliśmy… Nie ustalaj ilości, tylko skupiaj uwagę.

* Wyjdź poza węglowodany/białko/tłuszcz/kalorie, radziła. Jedz to, co lokalne, sezonowe i tradycyjne… Bardzo ważne jest, abyśmy wszyscy nauczyli się jeść w ekologiczny sposób – dodała.

* Szanuj sprawdzone w czasie przetwory spożywcze, ponieważ występują w inteligentnych kombinacjach. Więc jedz je, nawet jeśli są smażone w głębokim tłuszczu, zamiast smażyć je na powietrzu, powiedział Diwekar.

który z poniższych rodzajów roślin rośnie na innych roślinach?

* Żywność jest zasobem, który ma być dzielony z każdą osobą, podkreślił dietetyk. „Nasze samopoczucie jest połączone z dobrem wszystkich innych” – powiedziała.